原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
筋肉を増やしたい
体を大きくバルクアップしたい
けれどもなかなかうまくいかない
報われないという方に向けて
トレーニングや栄養についての
情報をお伝えしています！
筋肉を増やした時のメリットの１つ
について考えてみると
血管の発達も挙げられます！
かっこいいカラダ作りの
アクセントの１つに
うねうねとした太い血管も
魅力の１つに挙げられます！
ウェイトトレーニングを正しく行う事で
筋肉が増えるのは当然ですが
血管も成長発達します！
これは
酸素や栄養をカラダの隅々まで運搬しなければ
いけないので
細かな毛細血管が発達し
次第にその血管が大きく太くなっていきます！
血管が増えるという事は
血行も良くなりますし
血管自体が強くなるので
梗塞系の危険も低くなります！
そもそも血管を発達させるために
ウェイトトレーニングを行うわけではないですが
血管を発達させるためのトレーニングの
ポイントがいくつかあります！
それは
短いインターバルと
筋肉を低酸素状態にする
ノンロック系のトレーニングです！
この２つを行うことで
筋肉を発達させることにもなりますし
血管の発達に繋がります！
ちなみにノンロック系のトレーニングってなに？
と思われるかもしれませんが
ダンベルカールであれば
腕を伸ばしきる局面をなくし
肘が伸びきる手前まで伸ばしてからカールして
常に筋肉が緊張している状態をつくる
トレーニングの事です！
もしくは簡単に行うならば
ベルトを巻いて行う
加圧やBFRトレーニングも同じ原理です！
バルクアップを意識しつつ
血管の発達も意識出来ると
ワンランクアップの
カラダを作ることが出来ますよ！
