ダイエット減量について
パート2
ですが
やはり基本は押さえていただかないと
結果は出づらく難しいですね…
その基本とは
摂取エネルギーと消費エネルギーの差を
赤字にしないと！！
たんぱく質、炭水化物、脂肪とかも
重要ですが
まず
何よりも
マイナスの状態になっていないと無理です
赤字にする方法は色々あって
食事の内容を変える(質や量)
運動を増やす
摂取したものがそのままからだに取り込まれないようにする
などなど
(詳しくはきんにく博士のかっこいいカラダ読んで下さい)
これらが
上手く出来ているかを確認するには
記録していく
(トレーニングも食事も)
ことが
一番簡単で重要だと思います！
記録をとるのが
面倒だと感じる人もいると思いますが
まずは
記録してみましょう！
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