今朝は7時起き、さっそくリハビリ（変形性膝関節症）！
①ひざの痛みを解消するストレッチ（２０回×４セット）
②ひざの痛みを解消する脚上げ運動（２０回×４セット）
③ひざを支える筋肉を鍛えるひざタオル潰し（２０回×
４セット
プラス今日も↓を重点的に！
変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します【元京都大学准教授から教わる】
保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士
【変形性ひざ関節症】膝の痛みを解消するためのマッサージ【元京都大学准教授から教わる】
保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士
【元京大准教授から教わる】変形性膝関節症リハビリテーション ふくらはぎのストレッチ運動
保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士
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りお先生のセルフ整体教室【鹿児島の鹿大前整骨院】