KITATANNZAWA 12H ADVENTURE RACE

北丹沢山岳耐久レースに出場してきました。

【メモ】

前日　４：００　　　起床　

　　　２１：３０　　　就寝　ＭＵＳＡＳＨＩ　ＮＩを飲んで寝た。

　　　　　　　　　　　（月曜日ごろから５：００起きなどで体をならしていった。）

当日　３：００　　　起床→シャワー→朝食（ご飯＋ｼﾁｭｰ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｴｽｶｯﾌﾟ）ﾄｲﾚ

　　　　４：３０頃　いやしの湯到着　

　　　　５：００頃　ｽﾄﾚｯﾁ、体操など入念に。ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ飲む。

　　　　５：３０頃　ｱｯﾌﾟ１０分～１５分くらい走る。ＮＩを摂取。

　　　　６：００過ぎ並ぶ

　　　　６：３０　　　ｽﾀｰﾄ

　　　　反省点　調子が良かったのか、ﾛｰﾄﾞでﾍﾟｰｽを落としたくなかったせいかｼﾞｪﾙを摂るのが遅くなった。

　　　　　＆１リットルを第二関門まで持たせようとあまり飲まなかったせいで鐘撞山を過ぎて足が攣りかけた。

　　　　　少しﾍﾟｰｽを落として、水を大量に飲み、ｼﾞｪﾙも２回目を投入。＆飴舐めｔる。

　　　　　ここで、少しビビッてしまいﾍﾟｰｽが上げられなかった。

ｼﾞｪﾙ投入場所　鐘撞山登山道。

　　　　　　　　　　鐘撞山から少し行ったところ。

　　　　　　　　　　第１関門後すぐ。

　　　　　　　　　　林道の途中。

　　　　　　　　　　第２関門後すぐに「ＮＩ」＆ｼﾞｪﾙ。

　　　　　　　　　　風巻の頭。

　　　　　　　　　　姫次頂上。　　　　　　　　６個を７回に分けて飲んでいた事になります（多分）。

ﾊｲﾄﾞﾚ　　　　　　「ﾘﾌﾟﾚﾆｯｼｭ　１ﾘｯﾄﾙ」

　　　　　　　　　　第一関門で水１リットルたす＆塩を舐める

　　　　　　　　　　第二関門で水１リットルたす

dousi mura torail race?

前日　夜、ﾑｻｼ（NI）１包　エスカップ１本

就寝　９：３０

朝　３：４５　起床

朝食　卵かけご飯＋味噌汁＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ。　シャワー浴びる。

出発　４：３０　

到着　５：００

ﾚｰｽ前　　 ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ１本　ﾊﾟﾜｰﾊﾞｰ半分　　エスカップ１本 　 ﾘﾌﾟﾚﾆｯｼｭ適宜飲む。

　　　　　　 ﾎﾞﾙﾀﾚﾝｹﾞﾙ下半身に塗る

ﾚｰｽ直前　MUSASHI(NI)１包

３５分～４５分の間にﾊﾟﾜｰｼﾞｪﾙを適量。ﾊﾟﾜｰﾊﾞｰちょこっと３口くらい。

トコロどころ、塩飴を３～４個

ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ顆粒状タイプを２包　MUSASHI(NI)１包

第１関門でﾊﾞﾅﾅ１本　水５００ｍｌ

第２関門　ﾁｮｺﾚｰﾄ　　 水３００ｍｌくらい。

第２関門すぎてすぐにｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１袋(２本)

■まとめ
　ザック：マーティンウイング
　靴　　 ：inov-8 ｘﾀｰﾛﾝ
　ウェア：ﾌｧｲﾝﾄﾗｯｸﾌﾗｯﾄﾞｽｷﾝﾒｯｼｭﾉｰｽﾘｰﾌﾞ＋ﾎﾞｸｻｰｼｮｰﾂ

　　　　　 ﾅｲｷのﾗﾝｼｬﾂ＋ｱｰﾑｳｫｰﾏｰ＋TNFのﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂ

　　　　　 靴下ﾅｲｷの５本指（紺）
　水　分：ﾘﾌﾟﾚﾆｯｼｭ１.７５ﾘｯﾄﾙ
　　　　　→消費は、１.１ﾘｯﾄﾙ
　　　　　
　　　　　
　食べ物：ﾊﾟﾜｰｼﾞｪﾙ７個分→（１個分余り）＋ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１袋

　　　　　　＋ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ顆粒状２包＋ﾑｻｼ（NI）１包　塩飴３個位