KITATANNZAWA 12H ADVENTURE RACE
北丹沢山岳耐久レースに出場してきました。
【メモ】
前日 4:00 起床
21:30 就寝 MUSASHI NIを飲んで寝た。
(月曜日ごろから5:00起きなどで体をならしていった。)
当日 3:00 起床→シャワー→朝食(ご飯+シチュー+ヨーグルト+エスカップ)トイレ
4:30頃 いやしの湯到着
5:00頃 ストレッチ、体操など入念に。ヴァームゼリー飲む。
5:30頃 アップ10分~15分くらい走る。NIを摂取。
6:00過ぎ並ぶ
6:30 スタート
反省点 調子が良かったのか、ロードでペースを落としたくなかったせいかジェルを摂るのが遅くなった。
&1リットルを第二関門まで持たせようとあまり飲まなかったせいで鐘撞山を過ぎて足が攣りかけた。
少しペースを落として、水を大量に飲み、ジェルも2回目を投入。&飴舐めtる。
ここで、少しビビッてしまいペースが上げられなかった。
ジェル投入場所 鐘撞山登山道。
鐘撞山から少し行ったところ。
第1関門後すぐ。
林道の途中。
第2関門後すぐに「NI」&ジェル。
風巻の頭。
姫次頂上。 6個を7回に分けて飲んでいた事になります(多分)。
ハイドレ 「リプレニッシュ 1リットル」
第一関門で水1リットルたす&塩を舐める
第二関門で水1リットルたす
dousi mura torail race?
前日 夜、ムサシ(NI)1包 エスカップ1本
就寝 9:30
朝 3:45 起床
朝食 卵かけご飯+味噌汁+ヨーグルト。 シャワー浴びる。
出発 4:30
到着 5:00
レース前 ヴァームゼリー1本 パワーバー半分 エスカップ1本 リプレニッシュ適宜飲む。
ボルタレンゲル下半身に塗る
レース直前 MUSASHI(NI)1包
35分~45分の間にパワージェルを適量。パワーバーちょこっと3口くらい。
トコロどころ、塩飴を3~4個
アミノバイタル顆粒状タイプを2包 MUSASHI(NI)1包
第1関門でバナナ1本 水500ml
第2関門 チョコレート 水300mlくらい。
第2関門すぎてすぐにカロリーメイト1袋(2本)
■まとめ
ザック:マーティンウイング
靴 :inov-8 xターロン
ウェア:ファイントラックフラッドスキンメッシュノースリーブ+ボクサーショーツ
ナイキのランシャツ+アームウォーマー+TNFのハーフパンツ
靴下ナイキの5本指(紺)
水 分:リプレニッシュ1.75リットル
→消費は、1.1リットル
食べ物:パワージェル7個分→(1個分余り)+カロリーメイト1袋
+アミノバイタル顆粒状2包+ムサシ(NI)1包 塩飴3個位