こんにちは。エンジョイライフコーチの松澤祥子です。
突然ですが、みなさん、パートナーとよく喧嘩しますか？
私は、だいたい月に１回くらい夫婦喧嘩をしますw
コーチだって、人間だもの。
私はめったに怒らない人ですが、
一番、腹の立つ相手が夫なのです。
実は、先週末、月一恒例の（？）夫婦喧嘩をしました。
我が家の夫婦喧嘩は毎度同じパターンで、
１：お互いの仕事が忙しくなり、余裕がなくなる。
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２：相手のしてくれないことに不満がつのる。
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３：不満はすぐには言わずに、一旦止める。
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４：溜めすぎで、耐えられず、私がキレる。
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５：１日～２日、気まづい雰囲気のまま過ごす。
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６：頭が冷えたところで、冷静に想いを伝える。
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７：仲直り。
毎度このパターンですが、
夫婦仲を保つ秘訣は、やはり、
６の、「想いを伝える」ってことだと思います。
たぶん、３で、一旦止めずに伝えればいいんでしょうが、
私は、なんか、一旦止めて、感情を咀嚼する癖がありますね。
５の、気まづい間も、私は、自分の中でいろいろ考えています。
ここで、私が何を考えているかというと、
私が何に不満を感じたのか。
その根っこの感情は何か。
そして、６、で何を伝えるか。
私は、相手に対する不満や非難ではなくて、
自分が根っこで感じたことを伝えています。
たいてい、怒りの根っこって「悲しみ」なんですよね。
「あなたの～が嫌だった」よりは、
「私は～が悲しかった」と伝えています。
そうすると、たいていは夫が謝ってくれて、
何かしら不満をもっていたことが改善されます。
円満な仲直りです。
喧嘩するほど仲が良い夫婦は、およそ、
表の感情である「怒り」を伝えるのではなく、
根っこの感情である「悲しみ」を伝えている。
のだと思います。