堀内拓矢です👼
一日一食で過ごすと
どうなるのか？
どういう工夫をしたら
一食でも楽しいと感じるのか？
そんな好奇心から始まった企画です🕊
実験期間
2024/5/5〜2025/3/31
ルール
・汁物など水分は無制限
・1食の中の具材の量は無制限
・調味料は無制限
・お土産などの頂き物は
本来の一食とは別に食べてOK
・外食しない→外食してもOK
・食事中はスマホやパソコンなどを触らないで食事に集中する
2024/5/25
実験開始21日目のレポート🍀
朝
◯味噌汁
・味噌
・天然塩(5グラム)
・米油少々
・寒天
昼
なし
夕
○玄米ご飯(蒼の元米、おにぎり大)
・天然塩3,4グラム
・醤油
・米油少々
○お味噌汁
・味噌(スプーン1杯)
・天然塩5,6グラム
・米油少々
・玉ねぎ
・しいたけ
・ごぼう
・寒天
・長芋
○さつまいも
21日目の食事終了
足のふくみ経過🕊
お通じの経過🕊
朝少しの便通
夜はなし
トイレに目覚めることはなし
鼻周りの違和感はないけど、
鼻うがいにより黄色の鼻水
が出ている🍀
この日は朝起きて身体の伸びをしたら
右脚めっっちゃつりました笑
しかも割と長時間引かなくて
痛みで悶絶してました👼
ミネラル不足を痛感しましたね🕊
昨日は夕食が外食だったばっかりに
貴重な塩をとる機会をみすみす
逃してしまったから起きたこと
だと思っています🕊
改めて普段食べている
玄米のお味噌汁の偉大さに
気がつきました👼
そしてミネラルたっぷりの天然塩にも
感謝ですね🕊
そしてさっそく
先日お伝えしていた睡眠時間ですが
本日再び5時間睡眠に
戻ってしまいました🍀
そうするとですね、、、
なんと食欲がたくさんたくさん
わいていらっしゃったんですよね👼
これは素直に苦しかった笑
なんせ甘いものとか
1日1食を始めてから食べてないものを
必要以上に欲する発作が
発動してきてしまったので👼
でも腸活の先生として
知識でわかっているわけです🕊
この食欲は
睡眠不足によるエラーによって
沸かされている食欲であり
本来の食欲ではないということを👼
だからこういう時に欲するものは
買いません👼
いやめっちゃ買いたいんですよ？
でも買いません👼
偽物の欲だからです🕊
よく寝ていて
心身ともに健全な状態で
心から欲するものなら
甘いものでもなんでも
買えばいいと思います🍀
けど少なくとも今日のぼくは
それには当てはまりません👼
だから買わないのです👼
つまり、
1日1食を本当の意味で
やっていくには
何を食べるのか？
どう食べるのか？
よりも
いかに無駄な食欲を
発生させないか？
が大事だと思うのです👼
そしてそのためには
しっかりと眠れていること
が何よりも重要だと
身をもって体感しました🕊
本来ならば人間として
8時間睡眠が望ましいですが、
色々都合もあるので
7〜8時間とれるように
日々の過ごし方を調整していく
ことが大事ですね👼
これが1日1食を21日間やってみて
わかったことです🍀
睡眠不足はそのほか
思考力や行動力を抑制させます👼
寝ることは最大の投資活動
だと心から思えます🕊
なんせメンタルにも体力にも
大きく影響しますからね👼
また報告します🕊
