堀内拓矢です👼
一日一食で過ごすと
どうなるのか？
どういう工夫をしたら
一食でも楽しいと感じるのか？
そんな好奇心から始まった企画です🕊
実験期間
2024/5/5〜2025/3/31
ルール
・汁物など水分は無制限
・1食の中の具材の量は無制限
・調味料は無制限
・お土産などの頂き物は
本来の一食とは別に食べてOK
・外食しない→外食してもOK
・食事中はスマホやパソコンなどを触らないで食事に集中する
2024/5/23
実験開始19日目のレポート🍀
朝
◯味噌汁
・味噌
・天然塩(5グラム)
・米油少々
・寒天
昼
なし
夕
○玄米ご飯(蒼の元米、おにぎり大)
・天然塩3,4グラム
・醤油
・米油少々
○お味噌汁
・味噌(スプーン1杯)
・天然塩5,6グラム
・米油少々
・玉ねぎ
・寒天
・長芋
19日目の食事終了
足のふくみ経過🕊
鼻周りも相変わらずの違和感で目覚める👼
鼻うがいしたら
黄色の鼻水を確認🕊
(体調は快調)
お通じの経過🕊
朝便意があり普通量が1回
夜はなし
この日も夜中1回目が覚めて
パンパンの尿意でトイレへ🍀
本日の変化は歩きが軽くなっていたことを
実感しました🕊
過去にも書きましたが、
この1日1食生活を始めた最初の方は
デトックスによる足のむくみが
出てきていたからか
かなり足取りが重くて
わりと歩行がしんどかったんですよね👼
これが割とずっと続くので
むくみが引くまでは前のように
軽やかに動けないのかな
とは思っていたのですが、
本日保育園に出勤するときに
あれ？なんか前よりも足取りが軽い🍀
って思ったんですよね👼
むくみそのものは写真の通りまだまだ
あるのですが、明らかに昨日よりも
歩行が楽なんですよね🕊
これは体内の毒素をうまく身体が処理して
くれているからなのかはわかりませんが、
歩行が少しだけスムーズになったのは
シンプルにありがたいの一言です👼
当たり前に歩けるって
本当に幸せなんだと
わかりました✨
歳をとって足が老化すると
こうなるのかと擬似体験
させていただきました👼
そんな中事件が起きました🕊
保育園でのお仕事中に
かなり疲労感を感じたんですよね🍀
多分元々少しずつあったものが
少し顕著に現れたという感じです👼
この理由実はめっちゃシンプルに
寝不足なんだと確信しました🕊
実はここしばらく
23時〜0時付近に寝て
4〜5時に起きる
という生活を繰り返していました🍀
1日1食だからこそ
目覚めがよく体調にも問題がなかったので
ここを無視してましたがダメですね👼
ここ何日か食欲が異常に出てきていて、
めちゃくちゃラーメン食べたい
食べ放題食べたい
などなどたくさん食べたい
という欲求がかなり出ていたんです👼
別にそれらを食べることは
全然いいと思います🕊
通常の状態でも
お気に入りの七彩のラーメンは
魅力的だと思いますからね✨
でもこの異常な食欲の根源は
1日1食をしてるから
そうなってるのではないと
本能的に感じました🍀
なぜならぜんぜん1食でも
栄養面でも十分に取れていて
心的にそんなに苦になってない
からなんですね👼
もちろん毎日同じだからこそ
たまには外食したいとは思いますが、
そんな生優しい欲求ではないです🕊
これは典型的な睡眠不足による
症状だと腸活の先生として
知ってましたので
今日は食べる量を抑えて
早く寝ることにしました👼
(お味噌汁の具材が
いつもより少ないのはそのため)
なるべく消化に優しめの食材にして
身体の負担を抑えてから
21時30分に就寝しました👼
さてその結果はどうなのか？
また報告します🕊
