鬱がひどい時はあんまり
食欲がなくなる気がする。
ぶどうは普通に食べられたし
おいしくてホッとした。
この月末とその次の週(9月第1週)に
続けて家の用事が入ってて
そのことで親1に理不尽に
追い詰められる脅迫をされたのが
たぶん今のひどい鬱の主な
引き金になってる気がする。
あともう1つ、家のこととは別の
将来に関することで自分にとって
大きなストレスがかかってると
はっきり自覚してて
それも関係してるとは思うけど。
本当は、そのストレスのおおもとを
排除できれば一番いいに決まってるけど
まずは自分ができる範囲内の対策では
何ができるのか、今日朝からずっと
あれこれ考えてた。
前から自分はSNSは苦手なんやけど、
趣味の関係であまりにも自由に
現地に行って楽しめる機会がなさすぎて
最小限、同じ趣味の人たちと
狭く交流するアカウントは持ってた。
そこで狭く交流してた人たちも
SNSで見える部分以外では色々
抱えてるのかもしれないけど、
見て知りうる限りでは
その少ない中での多くの人たちが
どこかに出かける出かけないに
限った話ではなく
家の中や近所も含めた日常の中で
趣味を楽しんで盛り上がってて。
乱暴な言葉を吐かれたり
ストレス発散のはけ口にされたり
容赦なく自由な機会を奪われたり
それが一定期間以上続くことによって
鬱から抜け出せなくなった自分には
“唯一趣味を感じられる場所”から
“改めて疎外感を感じてしまう場所”
になってしまったし、
もう最近はずっと趣味関係の
公式関連しか見なくなってた。
元々、自分は趣味のことを積極的に
投稿する人ではなかったし
そもそも日常の中に趣味について
載せられるようなものも正直
そうそうないし(もし何かあっても
不特定多数に公開できるような
ものかを考えたらそうではない)、
趣味のコミュニティの人たちからしたら
初めから普段から顔を合わせるような
身近な人でもないからおそらく
自分のこととかもうほとんどの人が
頭の中にはなさそう。笑
それを、これからはもう
趣味の人たちのタイムラインを
だら見とかもやめて
本当に趣味関係の公式以外は
見ないでいようと決めた。
あと、家にいても挨拶と返事とお礼と
その場に必要な最低限の会話以外せずに
最大限に安全を保てるように
今よりもっと徹底しようと思う。
これはもう今でも実践はしてて、
昔はつい自分のことを話したり
そこで絶対に必要ではないことを言って
そのせいでなぜか親に不機嫌に
あれこれ罵倒されたりもしてたけど
ここ数年‥特にこの1年くらいは
心の中では誰かに聞いてほしいなと
思っても家では黙って、このブログや
手帳の中に数行つけてる日記に
書けばいいと思えるようになった。
これからはもっと心を守っていきたい。
それから、自分から知り合いに
「元気？」とかの連絡をしない。
あの人元気かな？と思った時に
こっちから連絡することで
「今Shocaに連絡しようと思ってた！」
と言われたりすると嬉しいけど、
そのやりとりが続いていくごとに
「そういえばあの時〇〇(趣味の場)で
あんなことがあったんだよー」
「△△(別の趣味の場)で□□さんと
会った時にはこんなことがあって‥」
と、制約や制限だらけの自分にとって
苦痛に感じる話題に進む可能性も高い。
相手から連絡が来た場合は
失礼がないように返すけど、
心がある程度安定するまでは
自分から人に連絡するのは
連絡しないといけない用事が
ある時以外は控えようと思ってる。
そして、日々の生活の中で
手を抜けるところは率先して
手を抜いていこうと思う。
今の現状では、とにかく毎日
家族のために頑張って当たり前
というのがごく普通の水準で、
少しでも楽をしようとすれば
そこを指摘されて責められる
という空気がある。
特に夏は、自室にエアコンがないから
親の部屋のクーラーの風が来る範囲に
寝ててそれは有り難いんやけど、
親1の聴覚過敏にめちゃくちゃ配慮して
1回寝たらもう次起きるまで
余計な音は一切出せない、
気配も全て消さないといけない
という中で寝てるから
寝返りも打てないし体もバキバキで
それに自室で寝られる気温の季節は
家族の前では「おやすみー」と言っても
自室内では(鬱の調子が良ければ)
本を読んだり知り合いに手紙書いたり
イヤホンで音楽聴いたり
室内でできる気分転換の時間に
充てることもできるけど
夏場はそれが一切できなくて
1分単位で家族と同じ行動を
しないといけないのも大変というか；
例えば11時20分に寝ると決まってたら
20分になった瞬間に
「ほら！はい20分！もう寝るよ！
早く早く早く早く!!」と特に親2に
急き立てられてその時に何かしてても
容赦なく寝るしかない感じで
ずっと時間に追われ続けてる。
寝る時間まで分単位で決められるのは
夏の間だけなんやけど
特に夏は精神を保つのがすごく難しい。
季節としては夏めっちゃ好きやけど。
そんなわけで、家族に分からないように
自分の心も守っていける対策を
少しずつでもとっていこうと思う。
このままでは、鬱はひどくなるばっかりで
今の状況から抜け出せたとしても
その時に心にエネルギーがゼロでは
その先を生きていけないから‥。