「心から幸せに生きる」愛と健康/心と体のケア／スピ/セルフラブ/チャクラ/心理学/コンサル/美春
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私の親くらいのお歳だと
思うのですが、
知り合いのお母さまが
認知症になられたことを
聞きました。
女手一つで
3人の子どもを育て上げた方。
私もそこが同じなので
他人事とは思えません。
優しいお母さまだったことを
知っています。
認知症状がどうか少しでも
進みませんように
心から祈ります。
＊
ブルーゾーン
って知ってますか？
ブルーゾーンとは
100歳以上の人が多く暮らす
長寿の地域のこと。
その地域とは
日本では沖縄県
イタリアのサルデーニャ島、
他にも
アメリカ、ギリシャに存在します。
その地域で暮らす
多くの長寿の人たちは
認知症も少ないといいます。
彼らは
1日に２〜３杯のコーヒー
ハーブティーを飲んでいるそうで
長寿と認知予防に
効果をもたらせているようです。
私も自宅サロンを
やっていた時には
お客さまにハーブティーを
淹れていました。
時季に合わせた効能のものを
用意していたのですが、
血圧を安定させることで
認知症のリスクを下げることが
期待できるので
認知症予防に５０代から
取り組まれていたお客様は
自宅でも飲みたいとのことで
施術に加え
ハーブをお買い上げになられていました。
健康を大事にしていても
脳の健康維持法をやっている人って
そんなにいない気がするけど…
重要だと思います
高血圧の他に
うつ病の場合も
かなり認知症リスクが高まると
言われています。
コーヒー
ハーブティーを飲んで
自分に合った生き方をして
健康な心と体
幸せな毎日…
想像すると
楽しく健康維持法を
やっていけそうだと思えませんか？
ブルーゾーンにいるつもりで
暮らすのも良さそう
良かったら
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私には長年
続けていることが
いくつかある。
例えば
ほぼ毎日
ノートで自分と向き合う
とか
床を拭く
とか
バッグとジュエリーは
使ったら必ず拭いて
布袋に入れてしまう
とか…
諸々と沢山あります。
それらする理由は
昔はただ「そういうタイプ」
だと思っていたけど、
自分を
大事にしてる/したいから
ということが
数年前にわかりまして。
と、いうのも
よく言われるんです、
「ちゃんとしてるね」
「ストイックですよね」と。
なのである時
自分では当たり前の行動を
考えてみたんですね。
自分が住む場所、使うものは
自分なりに綺麗なものの方が
気持ちが良い
＊
人はほとんどが無意識なので
自分の本音を知っておきたい。
本音こそが人生の指標なので
それが見えてこそ
迷わず、幸せでいられる
そういうことが
ノートに書き出しながら
明確になりました。
それが周りの言うように
ストイック
ちゃんとしてる
なのかと言うと…「？」となるのです。
歯を使ったら（食べたら）
磨く、
それと
使ったバッグ、ジュエリーを
拭くことは
私にとったら同じ。
虫歯になったら
嫌だし
スッキリしていたいから
歯を磨く
↓
ストイックではないですよね？
歯を大事にする＝自分を大事にしてる
そう、こんな風に
自分にとって当たり前のことでも
「自分を大事にしてるからやってる」
と言語化できると
何年でも楽しく
できるんです！
さらに、
大事にされた子どもが
自分を大事にするようになる
のと同じ効果があり、
自分を大事にしてる認識が
’大事にされてる自分’
という意識が持てるようになる
すると
結果
幸せの方へ方へと
人生選び取って進んでいくように
なるものなんです！
ストイック？
ちゃんとしてる？
そんな色気も味気もない
捉え方はやめて
「自分を大事にしてる」
「セルフラブ」なのですよー
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今年も２ヶ月が過ぎました。
今年の干支
巳年ということで始めた
「新しいことに挑戦」
「変える」
元旦から今日まで
新しいことに挑戦を
いくつかしていて、
一番大きなことは
ブログ投稿を大幅に減らし（手放し）
新しいことに挑戦しています！
ちなみに
ブログを始めて4年半、
（毎日投稿始めて4年）
こんなに書かないことに
まだ慣れません
起業してから
私の人生は大きく変わったように
今新しく始めたことも
また人生を変えるほどのものに
なるのかなと思ってます。
久しぶりにみんなが揃ったので
「お昼は河原で七輪でもしよっか」
それにしても火ついて良かった
人生の変え方は
もうわかってる！
これまでのものを
手放して
新しいことに
飛び込むこと。
決めたら迷わない、
信じて進むだけ。
ただ
それだけです！
で、今回新しく始めたことは
起業してきたからこそ
できたことなので
起業をやめるわけではなく
’さらに先へ進む事’
です。
これもまた
生徒さんに還元していけるものになります。
幸せの形って
みんな違いますよね。
なので
プロセスも違ってくるわけで。
ずっとこのまま
同じように
起業していくこともできる
私のように
起業を土台として
ワンランク上がっていく事に
向かうこともできます。
例えると、
同じ会社で昇進を追い続けるのか
会社を辞めて起業するのか
みたいな感じです。
少し先のことも考えつつ、
（例えば体力的なことだったり
子どもが手が離れることだったり
時代のことだったり…）
いつもアンテナを張って、
自分の本音に
耳を傾けて、
自分の幸せのための
優先順位を見出したら、
あとはもう
それに従うだけ！
あなたは5年後
いくつになりますか？
（働いているなら）
その会社はこの先も
大丈夫そうですか？
目的、夢のために
地道にいくのは良いと思うけど
それがないのに
地道にそのままで行くなら
不満を抱えてもおかしくないと思います。
「老後の生活のため」
に囚われ過ぎて
まだ楽しめる今をただ
生きているなら
「生きるためだけに生きてる」
みたいだと感じることはないですか？
キレイな夕暮れを見てると
時が止まってるように感じる
毎日を楽しくしながら
もちろん
頑張ることも大事にしながら
自分の歴史を
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あなたはよく
眠れていますか？
私世代くらいから
熟睡できなくなった
入眠が苦手になった
という声が増えてきている気がします
ホルモンバランスが崩れると
うまく眠れない日があると
言われているので
私は運動、日光浴、食事なども
なるべくリズムを崩さない
心掛けをしています
眠れないって
辛いですよね。
眠れない時間自体
イヤだけど
翌日の優れなさ
昼にひどく眠くなったり
昼寝をしてまた
夜眠れなくなったり…
悪循環ですし、
私たち世代にもなると
うまく眠れていない日は
顔に出て隠せない
すぐ不調をきたす…
（免疫下がる）
睡眠は本当に大事ですよね。
そこで
「すぐ眠れない日が増えた」
という生徒さんに
お勧めしている入眠法があります
眠れない夜を迎えたら
ぜひやってみて欲しい
その方法とは、
鼻呼吸です。
寝る姿勢で
口を閉じ、鼻からゆっくり呼吸。
それだけ？と思うかもしれませんが
それだけなんです。
ただポイントはしっかり、
長くゆっくりと
深い鼻呼吸
これは眠っている時の呼吸と
同じ呼吸なんです。
私は満月の夜に
眠くない？と感じる日があって。
交感神経が優位になりやすい
でも眠れないのはイヤなので
いつもの時間にベッドに入ります。
で、この呼吸をするのですが…
気づけば朝です！！
本当によく眠れること
眠れない日が増えた
生徒さんたちも
この呼吸法が上手になってからは
今のところ
眠れない日皆無だとか
ホントお勧めなので
騙されたと思って
やってみてくださいね！
しっかり眠れていると
カラダだけじゃなく
心も元気でいられる！
心が元気だと
意欲的だし
なんでも上手くいきそう
なんでもできちゃいそう
とまで感じて。
幸福度も現実も
自分の状態次第だなーと
となると、
生活の質は
睡眠に多くある
と私は思っています。
睡眠以外の
幸福度上がる
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あなたには
夢、目標がありますか？
もしあるなら
それは一貫してますか？
どういうことかと
言うと、
これまで多くの生徒さんに
多かった
目指すものが
一貫していないから
叶わない…
つまり
夢目標の曖昧さが
叶わない原因にあります。
例えば…
Aさん
「海外に住みたい」
「暑さに弱い、暑いの嫌い」
「数年以内に市内に
マイホームが欲しい」
私
（？？？）
「海外はどこが希望ですか？」
Aさん
「ハワイとか常夏がいいです！」
海外に住みたい
と言ってたけど、
1週間後には
今暮らす街にマイホームが欲しい
と言う。
暑いのが無理なのに
常夏に住みたいと言う。
思っていること
言ってることが
一貫していないと
叶いようもないわけです
これは夢目標が
実は定まっていない
曖昧な状態なのです。
あなたは
大丈夫？
意外？と夢が
曖昧なことが多いので
確認してみてください。
その曖昧さに
気づくには
自分にいろんな方向から
問うてみる！
上の例で
私が質問したように
当たり前だと思うようなことでも
自分に質問して
答えてみるんです。
でもこれを
頭の中だけで行っても
エラーが生じることが多々あります。
なので
ノートに書き出しながら
問うてみて欲しいんです！
脳って不思議ですね。
自分のことなのに
意外とわかっていないことが
あるのですから。
というより、
９７%もわかっていない
と言われているから
自分のことは
知らない
に等しいんですね
自分を知って
夢目標も一貫してきます！
夢を理想を
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