寝る前の1分間ストレッチ・膀胱の血行改善

膀胱はお尻の近くに

あります。

寒くなると夜中に

トイレに行きたく

なることがあります。

膀胱のストレッチ？

と言っても、難しくは

ありません。

イスに座って肛門を

ギュッと締めるだけです。

肛門を締めると膣や

膀胱の血流もよくなります。

やり方は、簡単。

ブログを書きながらでも

OKよ。

肛門を5秒締めて5秒で

緩めるを10回繰り返します。

誰にも気づかれず1分で

骨盤内の臓器がすべて

改善できるなんて！？

ハイ！今から1分間

やってね。