不眠で体調がすぐれないけれど、病院に行くには抵抗がある、そんな方は、不眠症サプリメントを試してみてはいかがでしょう。
不眠症に効果的なサプリメントとは、まずはリラックス効果ですよね。イライラしやすいという方は、ビタミンＢ群のサプリメントが良いでしょう。ビタミンＢ1が不足すると、興奮しやすくなります。また、ビタミンＢ12が不足すると、神経過敏や無気力などの状態がおきやすくなります。ビタミンＢ12には、体内時計の調節を行って、睡眠と覚醒のリズムを正常にする働きがあり、不眠症治療に使われることがあります。ビタミンＢ群をまとめて摂ることで、相乗効果があり、より効きやすくなります。
不眠症を改善できるサプリメントとして、テアニンがあります。テアニンを摂ることで、脳にα波が発生し、リラックスした状態になると言われます。また、体内時計を調節し、睡眠覚醒といった生活リズムや精神活動をコントロールするのが、
メラトニンというホルモンです。不眠症や時差ぼけを改善すると期待されています。
ただし、メラトニンは、日本では医薬品ですので、サプリメントとして購入することはできません。アメリカでは、不眠症サプリメントとして高い人気となっているということです。手に入れるとしたら、アメリカ製ということになってしまいますね。