こんばんは
最近、夕方は寒いくらい冷えます
トレーニングも、身体を冷やすと
筋肉を痛め易くなるので、
凄く気をつけてます
ダンベルトレーニングは、
トレーニング後2日明けることを
決め、続けています
トレーニング時間は約2時間
メニュー
・ランジ
左右15レップ×3セット
・ダンベルプレス
5kg×15回
10kg×15レップ×3セット
5kg×30回
・ダンベルフライ
5kg×15回
10kg×15レップ×3セット
5kg×30回
・インクラインダンベルプレス
5kg×15レップ×3セット
・ダンベルショルダープレス
5kg×20レップ×3セット
・ダンベルショルダーフラッグ
5kg×20レップ×3セット
・ブルガリアンスクワット
左右15レップ×3セット
・サイドレイズ
5kg×15レップ×3セット
・フロントレイズ
5kg×15レップ×3セット
・ダンベルローイング
5kg×15レップ
10kg×15レップ×3セット
・ダンベルカール
5kg×15レップ
10kg×11レップ×3セット
バーベルカール
10kg×35レップ×3セット
・腹筋
35回×3セット
終了！
最近の仕上がり
服を脱ぐと、贅肉ムクムクなので、
これが限界！
さ、筋トレしよう！
勿論、苦しさ楽しさを感じながら
妻の一言
美容院に行ったばかりの、
妻を褒めると！
「そ、綺麗(^^)、パパと
歩くと親子に間違われるの間違いなし！」
ん？