こんばんは
筋トレで、日々身体が痛いのが、
当たり前になってきました、
かえって、痛くないと、不安になりますね、
ダンベルトレーニングを中心で鍛えて
きたが、足のトレーニングが少ないため、
なかなか痩せない
そこを反省し、最近はランジ、ブルガリアン
スクワットの回数を増やし、足も鍛えてます
筋トレの日以外は簡単なＨI IＴトレーニング
て、スクワット20秒、休憩10秒 10セットも
加えてみたら、毎日、足が怠い、重い、
あ〜筋トレしてるな〜と、実感しています
体重も少しずつ減ってきた！
さて、腕も引き締めようと、
上腕二頭筋を鍛えるダンベルカール！
必死に限界近くまで、ダンベルを
あげてますが、なかなか筋肉痛にはならない
やはり、少し自分に甘いのか？
10kgは、自分にはかなりキツイんですが、、
来週から、回数を増やすか迷ってます
筋トレメニューを考えるのも、楽しいです
みなさんも是非、ダンベル筋トレを
してみては、どうでしょう！
では、では、
妻の一言（口癖）
「あれ、ヘルスメーターが壊れてる」