【体験＆生徒 募集中】
「西区文化センター」木曜 9:30〜,10:50〜
「妙法寺ｶﾌｪｽﾀｼﾞｵｸﾞﾚｰｽ」金・土曜 9:30〜
「六甲道 音楽練習室」火曜 10:15〜
【体験会】
「太山寺カフェ えとなと」5/22(水)10:30〜
こんにちは、ともこです🌸🐪
今回は、
「枕を使う理由と 高さの調整」についてお話します。
ミツヴァ 姿勢健康エクササイズをする目的は、
1.背骨の弾力を取り戻し
2.まわりの筋肉をゆるめ
3.骨でバランスよく立つ（動く） です。
（他にも山ほどアプローチがあるのですが、ここではあくまでザックリ
）
背骨が弾力を持って、機能的に動くようにしていくために、エクササイズをします。
そこで気をつけたいのが、
寝転んで行うエクササイズも多いのですが、
「頭の高さによって首の自由度が変わってくる」という事です。
なので、首が自由に動ける、自分に合った枕を使うことが大事。
●バスタオルを枕にする
その理由は、たたみ方によって高さを変えられるからです。
過ごし方や体調によって、心地よく感じる枕の高さは変わります。
それを敏感に感じられるようになる、ということも大切だと思っています。
●バスタオルのかたさ
ほどよく固いのが良いです。
というより、ふわっふわタオルはおすすめしません。
なぜなら、ふわふわタオルに頭が沈み込んで、頭が左右に自由に振れないからです。
頭がコロコロと左右に向けられるような固さのタオルを探してみてください。
●高さ
理想はこの写真です。
首の真ん中より、耳が僅かに高くなるよう。
枕が高すぎると…
枕が高すぎると、アゴ・首が苦しそうですね。
さらに、ふわふわタオルだと頭が沈んでいます。
逆に低すぎると…
アゴが上がって、ノドが締まりますね
●枕（バスタオル）を調整するのに大切なこと
ぜひ気にしていただきたいことは、昨日ちょうどいい高さだった枕が、今日もちょうどいいとは限らないことです。
デスクワークが多かった日の夜などは、少し体が猫背気味になることがあるので、いつもより高い枕が心地よく感じることもあります。
今の自分が心地よく感じる枕の高さや固さをよく感じ取って、枕を調整してみてください
今回は「枕を使う」についてでした。
【講座案内】
●西神中央 西区文化センター
月3回 木曜 ①9:30〜 ②10:50〜
1回 70分 1,500円
●妙法寺 ｶﾌｪｽﾀｼﾞｵｸﾞﾚｰｽ
第2,4 金曜 10:30〜
第1,3 土曜 10:30〜
1回 60分 1,500円
●六甲道 音楽練習室
第1,3 火曜 10:15〜
1回 90分 6,600円/月2回
申込み・お問合わせはこちら
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