こんにちは。視力アップ推進委員会の出口 隆です。
さて、今回は目の体操をお教えしたいと思います。今からお教えする目の体操は、近視や老眼の人にも とても効果的な方法です。
しかも、道具もいらない簡単なやり方なので、今すぐお試し頂けたならば効果を実感して頂けるはずです。
それでは早速、目の体操をお教え致しましょう！
目の体操を行うことで、以下のような目の不快症状が改善します。
■目の体操による効果■
１．疲れ目がスッキリ解消！
長時間のパソコン作業や読書といった、近くの物を一点凝視し続けると、目の筋肉が硬くなり 血液の流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなると、当然、目の機能も低下し 目がぼやけて見えたり、かすんだりするなど、疲労症状が出てきます。
その症状をほおっておくと、更には集中力が低下し、頭痛や肩こり、イライラなどに繋がるため疲れ目を感じたら、目の体操をしたり、目を休めるなどの対処が重要です。
目の体操をすることで、血流を良くしたり、目の筋肉をほぐすことで疲れ目を改善することが可能になります。
２．ドライアイの悩みを改善
パソコンやスマホが急速に普及したことで、ドライアイ、つまり、まばたきをする回数が激減し、涙が出にくくなり 目の潤いが低下する。
涙は皮膚のような役割を果たしているので、目の潤いが低下すると、目をガードする役割も低下します。
そのようなドライアイを改善するのも、目の体操の１つを行うことで目の潤いを、涙の生成も改善していき、結果、ドライアイ症状も軽減して行きます。
３．頭痛も軽減する
もしその頭痛の原因が、目の疲れや、目の疲れからくる肩こりが原因であるならば、目の体操を行うことで改善効果が期待できます。
目の疲れからくるストレスは、目の周りの筋肉、それに付随する首や肩の筋肉の緊張を促し、頭痛を招く原因にもなります。
それを放置しておくと、一気に視力低下を招く恐れがあります。
「 パソコンを使い始めてから、一気に視力が悪くなった… 」
という方も多いですが、それはこれが原因である可能性が高いです。
ですので、目の疲れを感じた時には目の体操を行うことで、頭痛を予防できます。現在、目からくる頭痛に悩まされている方におかれましても、その頭痛を軽減できる効果が期待できます。
４．肩こりを改善する効果も！
前述の頭痛もそうですが、目を酷使すると首や肩の筋肉も強張り、血行不良になります。
それによって、目のコリ、首や肩のコリを招き、更に血行が悪くなります。
そうすると、目を走っている毛細血管などの血液の流れも悪くなるため、視力低下を促進させる原因にもなり得ます。
しかし、これからご紹介する目の体操をすることによって、目の筋肉のコリをほぐし、目に血液が流れるようになり、さらに、首や肩の血流の改善にも繋がります。
結果、目・首・肩コリの改善にも繋がります。
５．目が大きくなり目力がアップ！
視力が低下すると、人は自然と目を細めて物を見ようとします。目を細めることで、一時的に 物が見えるようになるからです。
しかし、目の体操で目の筋肉のコリをほぐし、血液の流れを改善すると、視力が回復し 目が大きくなります。
それに伴い、目の周りのクマやシワもなくなって行きます。
長時間のパソコン作業や読書といった、近くの物を一点凝視し続けると、目の筋肉が硬くなり 血液の流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなると、当然、目の機能も低下し 目がぼやけて見えたり、かすんだりするなど、疲労症状が出てきます。
その症状をほおっておくと、更には集中力が低下し、頭痛や肩こり、イライラなどに繋がるため疲れ目を感じたら、目の体操をしたり、目を休めるなどの対処が重要です。
目の体操をすることで、血流を良くしたり、目の筋肉をほぐすことで疲れ目を改善することが可能になります。
２．ドライアイの悩みを改善
パソコンやスマホが急速に普及したことで、ドライアイ、つまり、まばたきをする回数が激減し、涙が出にくくなり 目の潤いが低下する。
涙は皮膚のような役割を果たしているので、目の潤いが低下すると、目をガードする役割も低下します。
そのようなドライアイを改善するのも、目の体操の１つを行うことで目の潤いを、涙の生成も改善していき、結果、ドライアイ症状も軽減して行きます。
３．頭痛も軽減する
もしその頭痛の原因が、目の疲れや、目の疲れからくる肩こりが原因であるならば、目の体操を行うことで改善効果が期待できます。
目の疲れからくるストレスは、目の周りの筋肉、それに付随する首や肩の筋肉の緊張を促し、頭痛を招く原因にもなります。
それを放置しておくと、一気に視力低下を招く恐れがあります。
「 パソコンを使い始めてから、一気に視力が悪くなった… 」
という方も多いですが、それはこれが原因である可能性が高いです。
ですので、目の疲れを感じた時には目の体操を行うことで、頭痛を予防できます。現在、目からくる頭痛に悩まされている方におかれましても、その頭痛を軽減できる効果が期待できます。
４．肩こりを改善する効果も！
前述の頭痛もそうですが、目を酷使すると首や肩の筋肉も強張り、血行不良になります。
それによって、目のコリ、首や肩のコリを招き、更に血行が悪くなります。
そうすると、目を走っている毛細血管などの血液の流れも悪くなるため、視力低下を促進させる原因にもなり得ます。
しかし、これからご紹介する目の体操をすることによって、目の筋肉のコリをほぐし、目に血液が流れるようになり、さらに、首や肩の血流の改善にも繋がります。
結果、目・首・肩コリの改善にも繋がります。
５．目が大きくなり目力がアップ！
視力が低下すると、人は自然と目を細めて物を見ようとします。目を細めることで、一時的に 物が見えるようになるからです。
しかし、目の体操で目の筋肉のコリをほぐし、血液の流れを改善すると、視力が回復し 目が大きくなります。
それに伴い、目の周りのクマやシワもなくなって行きます。
目の酷使による視力低下の原因
それは、目の運動不足による目の筋力低下もありますが、目の血流低下による冷えにあります。特に、パソコンやスマホを長時間使用していると、目、首、肩周りを動かすことが少なくなるので、血液の流れが悪くなります。
当然、目や脳への血流も悪くなるため、目と脳がスッキリしない人が多いのです。
そのため、目の周りの血流を良くするために目の体操を行い、目の血流を良くすることも効果的な方法の１つなのです。
■目の体操のやり方は、以下の通りです。■
などなど、３つほどピックアップしましたが、ブログではこの３つ以外にも効果的な方法をご紹介していますので、ぜひお試し頂きながら ご自身にあった物を活用して頂ければと思います。
ということで、疲れ目や ドライアイ、近視・老眼に効果的な目の体操をご紹介致しました。
それでは、今日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。
視力アップ推進委員会
アイトレーニング視快研・育視(イクシー)グループ
九州・山口カスタマー本部