こんにちは白猫です♪
毎月1つの習慣をつくる1ヶ月チャレンジ
＜１ヶ月チャレンジとは＞
人が習慣化できるまでに２１日かかると言われています
取り入れたい習慣や、やめたいと思っているクセや習慣を毎月１つだけ意識します。
１年で１２個も習慣を変えることができますよ
先月書き忘れていましたが、効果があったので先月と引き続き
◾︎今月の目標は
背もたれを使わない生活！
先月これで１．５キロ減ったんですよ！
何もしてないのに減っていくのでビックリ
体重減少はそろそろ停滞してきたのですが、
いいキッカケなのでもう少し定着するまで意識したいと思います
猫背を治したいのもあって、
背もたれを使わない→いい姿勢でいよう→腹筋使う
この流れがよかったみたい
ちなみに、猫背や巻き肩の方は姿勢と正すとき、
ぜっっったいに腹筋に力を入れてください
最初胸だけ開いてたら、すごく腰が痛くなりました・・・
開いた分腰が反ってしまうんですね。
腹筋意識してたら治りました
1ヶ月チャレンジを始めてから、
失敗してしまう時もあるけれど、
少しずつ悪習慣が減り
よい習慣が増えています
よい習慣が増えると、行動も変わってきます
地道ですが本当に効果があるのでオススメですよ
食事も気を付けたいなぁ～
