水泳、初めての１時間グループレッスンを受けた。
清水さんと佐伯と３人で。
左呼吸の練習方法が少しづつわかってきた。
左呼吸をしっかりできるようになる！
とりあえず毎日練習する！
清水さんと佐伯と３人で。
左呼吸の練習方法が少しづつわかってきた。
左呼吸をしっかりできるようになる！
とりあえず毎日練習する！
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引き続き、右肩回転の練習。慣れないからカラダが大きく動きすぎてしまう。
背骨の回転と正しい腕の動きをどうやればいつもうまく保てるか。
とにかく身体を左右上下に動かせすぎない。
下半身をあまり使わない。あたまを上下させない。
ドライバーの時はより右肩をひいた方が上手く飛ぶ。
まあひたすら練習しかないな。
でも飛距離が前と変わった。それはとてもいい。
背骨の回転と正しい腕の動きをどうやればいつもうまく保てるか。
とにかく身体を左右上下に動かせすぎない。
下半身をあまり使わない。あたまを上下させない。
ドライバーの時はより右肩をひいた方が上手く飛ぶ。
まあひたすら練習しかないな。
でも飛距離が前と変わった。それはとてもいい。
１）けのび練習。
体をイルカ的に！
頭をあまり出さない。
２）片手練習
①入水。遠くに
②グライド。体軸を意識して。ローリング
③プル。肘をまげて
④プッシュ。ももの所までしっかりとかく
⑤リカバリー。小指から抜き取る。ハイエルボー
３）キャッチアップクロール
両手を一瞬前に。体軸を意識
４）両方で呼吸
１，２，３のリズムで
５）バタ足
とにかく練習。うまくなれ！
鞭のようにしなやかに。空手キック。キックの戻しもしっかりと
実際の泳ぎの時はなびかせるキック
今日は、自転車デビュー＆初連れと一緒にトライアスロン練習！
自転車3周30km＆ラン2周6km！
軽く流した感じだから次回は40km&10kmやろう！
もう少し早くいく
自転車は初立ちゴケ＆カーブの終盤ですっ転びそうになった。
やはり、靴と前方レバーはなれないと難しいかも
あと、腹が出てる。
5kgはさらに減量できる
自転車3周30km＆ラン2周6km！
軽く流した感じだから次回は40km&10kmやろう！
もう少し早くいく
自転車は初立ちゴケ＆カーブの終盤ですっ転びそうになった。
やはり、靴と前方レバーはなれないと難しいかも
あと、腹が出てる。
5kgはさらに減量できる
今日の練習第2回目！
久しぶりにコーチからのレッスン。
時間がなかったので、1時間弱と少し短めだった
初めてのテイクバックというか右肩を後ろに回すレッスン！
右肩をぐっと引いて、回転・捻転を今より深くする。
綺麗に回転させれば、クラブもしなっていい感じで飛ぶ。
75の連勝のときはコアのみ動く。
基本的に足は固定。
コアの回転！
捻転の練習をたくさんやる！まだ回転になれてない。
その際は、今まで気にしている点：
背骨の回転、フォローを長くなどを意識しつつ、捻転を意識する！
バランスボールにのってやるなど、足を動かさない練習もたくさんする！
目指せ安定的なスイング！
久しぶりにコーチからのレッスン。
時間がなかったので、1時間弱と少し短めだった
初めてのテイクバックというか右肩を後ろに回すレッスン！
右肩をぐっと引いて、回転・捻転を今より深くする。
綺麗に回転させれば、クラブもしなっていい感じで飛ぶ。
75の連勝のときはコアのみ動く。
基本的に足は固定。
コアの回転！
捻転の練習をたくさんやる！まだ回転になれてない。
その際は、今まで気にしている点：
背骨の回転、フォローを長くなどを意識しつつ、捻転を意識する！
バランスボールにのってやるなど、足を動かさない練習もたくさんする！
目指せ安定的なスイング！
朝8字から10時過ぎまで 碑文谷で練習。
かなりきもちいい朝！
打った数々 420球！=110+310
かなりの特打(^ ^)大きいクラブ中心にした。
4時8時が大分安定してきた。
あとはちゃんと芯に当てる事。
あたってくればしなるし、とばせるようになる
注意したこと：
身体の中心、特に背骨を意識してスイング
フォロー時に開き過ぎ傾向がかなりあるのでがまんする。
シンメトリー、特にフォロー。
ゆっくり。
かなりきもちいい朝！
打った数々 420球！=110+310
かなりの特打(^ ^)大きいクラブ中心にした。
4時8時が大分安定してきた。
あとはちゃんと芯に当てる事。
あたってくればしなるし、とばせるようになる
注意したこと：
身体の中心、特に背骨を意識してスイング
フォロー時に開き過ぎ傾向がかなりあるのでがまんする。
シンメトリー、特にフォロー。
ゆっくり。
引き続き一時間打ち放題練習。今日は300球だった。
この辺で既に限界。先日はすごかった。。。
で、引き続き4時8時をやった。
ポイントは、下へ長く。
クラブの特性がしっかり出る。
注意点は、トップしやすいからさせないこと。
体重が右脚に戻らないこと。
ゆっくり。片手で真に当てる間隔を覚える。
フルスイング時は
柔らかくスイングする。
振り下ろす軌道の上にカミソリがあるイメージ。
力が入りすぎないようにする。
背骨の回転とフォローー長くのイメージをつねに持ち続きるのはいい。
が、背骨回転と鞭みたいにクラブをしならせる感覚の同居は難しい。コーチに聞こう
ドライバーは力が入りすぎ。
物足りないぐらいがちようどいい
一番いいイメージはスイングを4時8時の延長と考えること。
4時8時さえしつかりできればボールはちゃんと飛ぶ。
しかも力が抜けていい感じだし、いいかんしが続けばリズムもよくなりさらに飛ぶ。
この辺で既に限界。先日はすごかった。。。
で、引き続き4時8時をやった。
ポイントは、下へ長く。
クラブの特性がしっかり出る。
注意点は、トップしやすいからさせないこと。
体重が右脚に戻らないこと。
ゆっくり。片手で真に当てる間隔を覚える。
フルスイング時は
柔らかくスイングする。
振り下ろす軌道の上にカミソリがあるイメージ。
力が入りすぎないようにする。
背骨の回転とフォローー長くのイメージをつねに持ち続きるのはいい。
が、背骨回転と鞭みたいにクラブをしならせる感覚の同居は難しい。コーチに聞こう
ドライバーは力が入りすぎ。
物足りないぐらいがちようどいい
一番いいイメージはスイングを4時8時の延長と考えること。
4時8時さえしつかりできればボールはちゃんと飛ぶ。
しかも力が抜けていい感じだし、いいかんしが続けばリズムもよくなりさらに飛ぶ。
バイク練習、2回目！2週連続
朝、アスロニアにバイクを借りに行ったら貸してくれた（＾◇＾）
そのまま9時の練習にジョイン！
今日は人が多かった。30kmを集団の中で走ってみた。
まあまあ走れる。
ただ、練習もちっといるな。
その後、ランを７ｋｍぐらいした。
最初は体が硬かったが、徐々にほぐれてきて、途中から普通に走れるようになった。
近いうちに４０ｋｍバイク、１０ｋｍランをきっちりやろう。
最後はスイムだけになったな。
朝、アスロニアにバイクを借りに行ったら貸してくれた（＾◇＾）
そのまま9時の練習にジョイン！
今日は人が多かった。30kmを集団の中で走ってみた。
まあまあ走れる。
ただ、練習もちっといるな。
その後、ランを７ｋｍぐらいした。
最初は体が硬かったが、徐々にほぐれてきて、途中から普通に走れるようになった。
近いうちに４０ｋｍバイク、１０ｋｍランをきっちりやろう。
最後はスイムだけになったな。
今から碑文谷で練習。今日はブログで管理を始める（＾◇＾）
一階。3800円一時間
385球打った。新記録
クラブを鞭みたいに使うコツがわかった
正しい軌道。
バランス。
体の使い方。
クラブの特性を理解し引き出す
ドリル。左手一本、47をやる
体を中心に残しボールにあてる軌道に持って行く。
ゆっくり。
かみそりがあるイメージ
下半身どっしり
体中心にしつつ体重をちょっと右から左に
背骨でまわる
最後、腕を畳むあたりの形、左右の肩の高さなどイマイチわからん。コーチに聞く
一階。3800円一時間
385球打った。新記録
クラブを鞭みたいに使うコツがわかった
正しい軌道。
バランス。
体の使い方。
クラブの特性を理解し引き出す
ドリル。左手一本、47をやる
体を中心に残しボールにあてる軌道に持って行く。
ゆっくり。
かみそりがあるイメージ
下半身どっしり
体中心にしつつ体重をちょっと右から左に
背骨でまわる
最後、腕を畳むあたりの形、左右の肩の高さなどイマイチわからん。コーチに聞く
20110324 16001700 コナミ目黒青葉台で 野口コーチ
■体
伸びる。ゆったりと。浮かす。
腰も上に。ひざはまげない
前へ前へ、
ひざの裏を浮かせるイメージ
息継ぎの時、耳を方に乗せるイメージ
■手
前に乗るイメージ
体が前に突っ込んでいくイメージ
S字しなくていいIでいい
上に手を出す。潜らせない
上で手を回す際は、肘を折り曲げる
■キック
クロールのキックは下半身を浮かせて姿勢を安定させて、上半身のリズムを助けるものという意識でいい
足の甲をまっすぐに伸ばし、足首に出来るだけ角度がつかないようにする。
足首に角度がついていると水の抵抗が非常に大きくなってしまう。
また足首を伸ばしていれば足の甲で水を押し下げることが可能になり、浮力が増す。
■体
伸びる。ゆったりと。浮かす。
腰も上に。ひざはまげない
前へ前へ、
ひざの裏を浮かせるイメージ
息継ぎの時、耳を方に乗せるイメージ
■手
前に乗るイメージ
体が前に突っ込んでいくイメージ
S字しなくていいIでいい
上に手を出す。潜らせない
上で手を回す際は、肘を折り曲げる
■キック
クロールのキックは下半身を浮かせて姿勢を安定させて、上半身のリズムを助けるものという意識でいい
足の甲をまっすぐに伸ばし、足首に出来るだけ角度がつかないようにする。
足首に角度がついていると水の抵抗が非常に大きくなってしまう。
また足首を伸ばしていれば足の甲で水を押し下げることが可能になり、浮力が増す。