トレイルランニング 神峰山から高鈴山へ 熱中症寸前

今週はいろいろありまして

疲労感、マシマシ

のっそり始動

もぞもぞ準備して

気乗りしないと思いつつ

なぜか、トレランの支度ばっちり（笑）

日立駅

神峰公園

鞍掛山

神峰山

高鈴山

助川山

日立駅

走行距離：2５.５６ｋｍ　

平均ペース　０９：５４ｍｉｎ／ｋｍ

０４：１３：２２

up１０６５ｍ

２７０５kcal

スタート　６：１８

気温２２℃

晴れ

お目覚めの体重　７３．５ｋｇ

やばい領域に突入…

朝食に

・低脂肪乳Ｃａ鉄×２杯

・おだんご×６本

・バナナ

走り出した瞬間から

熱気

もっと早く起きなければ…

大煙突の展望台

ちょっと道中、記憶にないんです

無意識に走ってた？

神峰山

ガスってて、何も見えません

メリーのチョコレート×２個

ここまで運ぶのが大変（笑）

ちょい溶けてました

ペットボトル片手に若者二人

よく見ると、ランニングシューズ

里山といえども、無理しないでね

雨が少なかったせいか

トレイルも乾燥気味で

頻繁に水分補給

ギンリョウソウ

御岩山の山頂

高鈴山の頂上

・素材まるごとプロテインバー

今日はトレイルランナー多め

ご夫婦？でいらしている方もおられました

仲良しで良い感じでした

助川山の展望台

ハンガーノックになりながら

しかも

ここまでに水分飲み切ってしまって（水分は９００ｍｌ持参）

きついのなんの！

家の近所の公園で給水（⇦緊急避難）

フラスクいっぱいのお水をがぶ飲み（苦笑）

帰宅後の体重　７１．１ｋｇ

運動で２ｋｇ以上の脱水は、危険といいます

もうすこしお水を持って行くか（トレランザックを買う？？？）

走る距離を短くするか

悩ましいデス