トレイルランニング 神峰山から高鈴山へ ライスピュレ（スポーツ用）

先週

早起きしてトレイルランニング

それほど暑くなる前に帰着できました

作戦、成功♪

今週は？

先週より気温上がっています

じゃあ

もっと早起きしてみましょう

走しましょう

日立駅

神峰公園

鞍掛山

神峰山

高鈴山

助川山

日立駅

走行距離：2４.８３ｋｍ　

平均ペース　０９：２９ｍｉｎ／ｋｍ

０３：５５：４８

up１０５４ｍ

２６００kcal

スタート　５：２１

気温１５℃

晴れ

お目覚めの体重

７１．９ｋｇ

週３で筋トレしたら

体重増えちゃう（汗）

朝ごはん

・低脂肪乳Cａ鉄×３杯

・お団子　６本

・バナナ

今日の補給食

・ウルトラミネラルタブレット　※フラスクに溶かし込んで

・in塩分チャージタブレット×２

・草大福

・アミノバイタルゼリー　ガッツギア

・ライスピュレ（スポーツ用） 巨峰味  ⇦Click！

日本最強のトライアスリート　宮塚英也氏　監修

…勝つために拵えたというおハナシ！

ぶどう味じゃなくて巨峰味

こだわりが凄いデス

朝早くの日立駅を駆け出して

神峰公園

からの、

鞍掛山

今週は３回、筋トレしたのですケド

今日の脚の調子

まあまあ良い感じ

緩斜面、走って登れます

バイオリズムの波が良い時期？

急な階段を上って

神峰山を目指します

山の北側斜面のせいでしょうか

それとも、朝早いせいでしょうか

トレイルは、薄暗くって、ひんやり

暑くないので、走りやすい！

大煙突の展望台

先っちょしか見えません

緑の勢いが凄いです

調子も良いし

暑くないし

エネルギーは十分（腹の中に）

いつになく快調♪

神峰山の山頂

ハートの水たまり

神峰山の眺望

ここまで、無補給

朝ごはんしっかり食べてるのが、効いてます

…食べ過ぎかもしれませんが（汗）

セオリー通り

空腹感を感じる前に、補給

ライスピュレ（スポーツ用） 巨峰味  ⇦Click！

…ナニコレ

美味しい柔らかお餅系スイーツ

おかわりしたい（笑）

しっかり甘いのに

後味すっきり

良い塩梅♪

補給したせいか

快脚

暑さで水分補給しながら

飛ばします（※おっさん鈍足的にがんばってます）

高鈴山の山頂

脚に粘りがある感じ

急斜面もあっという間に過ぎた気がします

・草大福

・ｉｎ塩分チャージタブレット

喉に詰まらせぬ様

歩いてもぐもぐタイム

ここからは日照のせいか（南側斜面）

日が昇ってきたせいか

どんどん暑くなってきます

こまめに給水しながら、駆け下ります

助川山の展望台

無事、帰着

シャワー後の体重

７０．２ｋｇ

今日は、補給が上手くいって

給水も意識して取れたので

脱水しすぎないで走り終えました

気持ちよかった～♪

ライスピュレ（スポーツ用） ⇦Click！

ヨカッタです

素朴なパッケージなので

走りながら食べるのは難しいですが　（※トライアスロンならバイクで食べるのかな？）

歩きながら食べれば良し

なんといっても

美味

興味があるのが

みたらし味

しょっぱ甘い系の補給食って、珍しいのでは？

しかも

食塩相当量０．３４ｇ

発汗時に良いんではないでしょうか

機会があれば、手に入れて（口に入れて？）試したいデス

もちろん

トレイルランニングでね♪