トレイルランニング 神峰山から高鈴山へ 25.17ｋｍ 転倒凹

今日は

雨雲レーダーによると

１２時から雨

その前に帰ってくれば良いよね？！

と、いうワケで

ひさしぶりに

神峰山から高鈴山へ

トレイルランニング、ヤッホー♪

してきました

※前回は、こちら⇦Click!

走行距離：25.17ｋｍ　

平均ペース　０９：４１ｍｉｎ／ｋｍ

０４：０３：５０

up１０８０ｍ

２６４３kcal

スタート　７：３３

気温４℃

晴れ

携行品

・水道水　450ｍｌ×２　(フラスク、左右のハンドポケットに）

・大福どらやき　（背面ポケットに）

・豆大福　　　　（背面ポケットに）

・アミノバイタルゼリー　（ガッツギア　マスカット味）　（左サイドポケットに、予備の水分兼補給食として）

※やや塩分不足

※アミノバイタルプロ、忘れて凹

服装

・モンベル　クロスランナージャケット　

・モンベル　クロスランナー　　パンツ　ライト

・パタゴニア　メンズ・キャプリーン・クール・デイリー・フーディ

・おたふく手袋　BTデュアルファーストレイヤー　ロングスリーブクルーネックシャツ

・おたふく手袋　BTデュアルファーストレイヤー　ボクサーパンツ

・リガード　CGソックス３３

・ナイキ　キャップ

・サロモン　ウルトラグライド　トレランシューズ

・パールイズミ　UVフルフィンガーグローブ

※サロモン　アドバンスドスキン５ランニングベスト、痩せてサイズアウトしてドナドナ…

早朝、めざめて

体重７０．９ｋｇ

朝ごはんは

・低脂肪乳Ca鉄×２

・バナナ

・おはぎ　×４

・お団子　×３

おはぎ１個、余計でした

あと、ごま餡は、走る時に調子良くないかも…（匂いが）

ちなみに

サロモン　アドバンスドスキン５　ランニングベストを使えなくなり

水分の持参に、あれこれ工夫

今の所、ソフトフラスク500ｍｌ×２を使用

入れる水の量を、あえて400ｍｌ程度にとどめ

ハンドポケットに入れてます

ワタクシ程度の走力では、揺れは問題なし

登りのパワーウオークで、太ももを押す時に、邪魔ですが

別に一分一秒を争うわけではないので、ＯＫ

・正面から

左右ハンドポケットに、フラスク入れてます

正直、甘いドリンクを入れる気にはなれませんが（ズボンにこぼしたらと思うと）

左側から見たところ

左サイドポケットに、アミノバイタルゼリーを、押し込んでます

鞍掛山の山頂

下り坂

先週末は壊れていた木道が修復されていました

仕事早いなぁ！

木立の中をのんびり走ります

ある町の高い煙突

神峰神社　奥宮

しっかりお参り

神峰山

快晴！

この後すぐ

子供達連れのパーティにこんにちわ

からの

急な下りで転倒

右ひざ強打凹

一瞬、帰ろうと引き返すも

意外とダメージ少なかったので（走れた）

そのまま予定どおり、進みました

過去の遺物

御岩山の山頂

見晴らしの岩からの眺望

…だいぶ雲が出てきました

ありがたい岩（神様が降り立った岩だったか？）

高鈴山の山頂

新製品の、大福どらやき♪

遠くに雨雲が（汗）

展望台、ペンキ塗りたて

先週末に来たときは、まだ塗られていなかったのですが

年度末にいろいろ進んでいるみたいです

助川山は

あえて、南側斜面の急登から登ります

可憐な花

助川山の展望台

雨雲が迫ってきています（汗）

・豆大福＠ヤマザキ　餅の粘り強めなので、窒息しない様、立ち止まって、よく噛んで頂きました

帰宅、シャワー後の体重

６９．４ｋｇ

水分800ｍｌ持参して、600ｍｌ消費

これから暑くなるので、もう少し水分を持ちたいです

お昼ごはん

・味おにぎり

・太刀魚フライ＆舞茸のてんぷら

・肉吸い

・紅ショウガ天

・ハーゲンダッツ　ストロベリー

ばんごはんは

・ツナサラダ

・スパニッシュオムレツ

・濃厚チーズケーキ　別海

さて、

これから夏シーズン

どんどん暑くなります

風神山～高鈴山のコースは、３０ｋｍ超えるし

水分＆補給食、どうしよう（⇦しらじらしい）

サロモンのHP眺めて、うなってます（笑）

ランニング用ベストをサイズ違いで買い直すのか

それとも

ランニング用ベルト（腹巻）を試すのか…

ちなみに

転倒、強打した右ひざは

表面をすりむいただけ

ちょと痛いけど、可動に問題なしでした

山に入る時は長袖シャツ長ズボン！の教えを守って、ヨカッタです

ペラペラ生地の、モンベル　クロスランナーパンツ　ライトも

頼りない見た目に反して、破れも裂けも擦れもなしでした

生膝だったら、ひどく擦りむいたと思うと、本当によかったです