下りを利用した早いペースで走る練習 １５．２ｋｍ

ゆんべは

軽く筋トレ

絶不調から

徐々に回復傾向

痛めたふくらはぎ

だいぶマシに

日立駅

池の川さくらアリーナを経由

鮎川停車場線の立体交差の下りでスピード練習（１回目）

常陸多賀駅

６国に出て南下

県道６１号を海側へ

線路手前で常陸多賀駅へ

工場を海沿いにぐるりと迂回

鮎川停車場線の立体交差の下りでスピード練習（２回目）

さくら通りを大学通り方面

池の川さくらアリーナ

日立駅

１５．２０ｋｍ

０１：２４：３８

平均ペース　０５：３４ｍｉｎ／ｋｍ

up１４３ｍ

１３４９kcal

スタート　２０:３３

気温３℃

晴れ

走り出し

とにかく寒い

ピッチがあがらないような気がして閉口

脳内ミュージックに合わせて

無理やり腕と脚を振り回す

晩御飯を控えめにしたせいか（⇦学んだ）

いつもより早くこなれてきた感じ

帰路、脚の回転がいいかんじ

鮎川停車場線の立体交差

その下りを利用した、早いペースで走る練習

その成果でしょうか

うん

もうすこし続けてみます♪