「歩いて帰ろう」＠斉藤和義のテンポで下りジョギング １５．２ｋｍ

ゆんべの事

おシゴトもがんばって

晩御飯も美味しく頂いて

お茶碗も片づけた

じゃ

走るしかないよね♪

今夜の脳内音楽は

「歩いて帰ろう」斉藤和義

ポンキッキーズ♪

※BPM１９２

モンベル　クロスランナージャケット

モンベル　クロスランナーパンツ

おたふく手袋　３Dファーストレイヤー　Tシャツ＆パンツ

ナイキ　キャップ

フードつき長袖Tシャツ

C3fit　アーチサポートクオーターソックス

アルトラ　トーリン５ラックス

やや寒かった

お腹が…

日立駅

池の川さくらアリーナを経由

常陸多賀駅

６国に出て南下

県道６１号を海側へ

さくら通りを大学通り方面

池の川さくらアリーナを経由

日立駅

１５．２ｋｍ

０１：２９：５２

平均ペース　０５：５４ｍｉｎ／ｋｍ

up１３４ｍ

１３６６kcal

スタート　２０．２１

気温１２℃

晴れ

正直いって

お腹がこなれていない前半は

「歩いて帰ろう」のテンポが早すぎて

走れませんでした

最後の５ｋｍくらいでようやく

なんとかかんとか走れるかな？

下り基調なら…

という感じでした

そのままの走り方では無理だったので

アレコレ工夫

結果

腕降りを変えてみたら

いけそうな感じです

前腕を

機関車の主連棒のイメージで

ごく軽く動かす

脚も

早いリズムに合わせて

軽くタッタッタという感じで

なかなか良い感触でした

これまで、腕降りは

肘を軽く曲げてるだけで

積極的には動かさないでいました

なにせ

腕を降ると

腕の重さで

カラダがぶれてしまい

長距離を走る時には

邪魔に感じていたのです

ただ

長時間、コレを続けられるかというと

無理ですね

基本、下り坂か追い風で使うリズムになりそうです

走る時の気分としては

軽やかでサイコーなんですケドね

さんぽじゃなくって

ぜぇはぁ（笑）