一日たった5分のエクササイズで
憧れボディを手に入れる
スルッとボディメイクレッスン
主催 中谷美和子です
ちょっと歩くとしんどいから
極力歩かない方法で
目的地に行こうとしていませんか?
エスカレーターやエレベーター
を積極的に使って
電車に乗った途端
空いている席を目で探して
いませんか?
そのすぐ疲れちゃう足の原因は
大切なアーチが
潰れてしまっているから
かもしれません
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180516/06/shiroi-hanataba/05/a8/j/o0275018314191875451.jpg?caw=800)
こんなペタンとした足になってませんか?
これ、開帳足って言って、
足の横アーチがつぶれちゃってるんです。
そもそもアーチってなんやねんと
思いますよね。
足には3か所のアーチがあるんです。
これが着地の衝撃を
吸収してくれるんですよ。
それがなくなると、疲れやすくなりますし
足のサイズも大きくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180516/06/shiroi-hanataba/67/90/p/o0259019514191875635.png?caw=800)
本来はこの3つのアーチがあります。
①の内アーチがなくなると
偏平足に、
③の横アーチが無くなると
開帳足になります。
アーチが潰れてしまうと
衝撃をまともに足に受けるので
すぐ、疲れてしまいます。
で、歩くのが嫌になって、更に歩かない。
小さい子の足って、アーチないですよね。
「抱っこ」って甘えてくるのも
理由があります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180516/06/shiroi-hanataba/a8/ca/j/o0251020114191878232.jpg?caw=800)
どうしたらいいのかというと
足のアーチを復活させるために
足の裏の筋肉をしなやかに
してあげれば
やたら疲れることはなくなります。
足の裏の筋肉と、
美脚になるための
足の内側の筋肉が繋がっているので
足の裏の筋肉がしなやかになって
使えるようになれば、
歩くだけで美脚になります。
歩くだけで美脚になるので
お出かけも楽しくなりますし、
通勤やお買い物の道で
エクササイズができちゃいます。
いい状態で歩けるようになると
便秘も解消して、
ポッコリお腹もなくなるかも
知れませんよ。
そのために
足の指を一本ずつくるくる回して
ゆるめてあげて下さいね。
丸まってた指が伸びてきたら
いい感じという事です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181025/10/shiroi-hanataba/d2/d9/j/o0230017014290576533.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181025/10/shiroi-hanataba/18/90/j/o0276018314290576618.jpg?caw=800)
どうしたらいいか分からない方は
こちらの体験会で直接お伝えしていますので
是非来てみて下さいね。
頑固な便秘を解消してウエストメイク体験会
場所は大阪市内です。
お申込みのあった方に、お伝えさせていただきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180909/21/shiroi-hanataba/06/6d/j/o0320016014263146740.jpg?caw=800)
質問も受け付けますので、お気軽に
聞いてくださいね。
良かったら登録後、スタンプ1つお願いします。
![友だち追加](https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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いませんか?
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足の横アーチがつぶれちゃってるんです。
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思いますよね。
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吸収してくれるんですよ。
それがなくなると、疲れやすくなりますし
足のサイズも大きくなります。
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本来はこの3つのアーチがあります。
①の内アーチがなくなると
偏平足に、
③の横アーチが無くなると
開帳足になります。
アーチが潰れてしまうと
衝撃をまともに足に受けるので
すぐ、疲れてしまいます。
で、歩くのが嫌になって、更に歩かない。
小さい子の足って、アーチないですよね。
「抱っこ」って甘えてくるのも
理由があります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180516/06/shiroi-hanataba/a8/ca/j/o0251020114191878232.jpg?caw=800)
どうしたらいいのかというと
足のアーチを復活させるために
足の裏の筋肉をしなやかに
してあげれば
やたら疲れることはなくなります。
足の裏の筋肉と、
美脚になるための
足の内側の筋肉が繋がっているので
足の裏の筋肉がしなやかになって
使えるようになれば、
歩くだけで美脚になります。
歩くだけで美脚になるので
お出かけも楽しくなりますし、
通勤やお買い物の道で
エクササイズができちゃいます。
いい状態で歩けるようになると
便秘も解消して、
ポッコリお腹もなくなるかも
知れませんよ。
そのために
足の指を一本ずつくるくる回して
ゆるめてあげて下さいね。
丸まってた指が伸びてきたら
いい感じという事です。
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