こんにちは
谷町6丁目で美脚エステをやっております、Serenityの中谷美和子です。
このブログに遊びにきて頂き、ありがとうございます。
たった２か月で１２キロ痩せた私です。
美と健康は表裏一体。
健康を求める事で、美まで手に入れようと言う 欲張りさんのための情報をお送りさせて頂きます。
どうかお付き合いくださいね。
昨日の続きαリノレン酸
αリノレン酸ってどうやらすごいみたいです。
体で作ることはできない必須脂肪酸で、オメガ3脂肪酸と言われるものです。
体内でEPA、DHAに変換されます。
成人病（脳梗塞・心臓疾患）の予防、アレルギー疾患・アトピーの防止、
また脳を活発にすると言われています。
これ、摂っておいた方がいいですね。
知れば知るほどに
そりゃスーパーフードって言われるわと納得。
でも、やはりカロリーは高いので、一日スプーン1杯分にしておいてください。
何事も過ぎたるはってことなんでしょうね。
摂りすぎると
チアシードは不溶性の食物繊維が多いので、
食べ過ぎると便が固くなり便秘になります。
それに、酸化しやすい性質のある必須脂肪酸は
過剰摂取すると抗酸化物質が体内で不足すると
血栓ができたり、アレルギー性炎症を起こしやすくなるようです。
一日スプーン1杯を守ってくださいね。
摂るタイミング
ダイエット目的の場合
食事の３０分から１時間前に摂取してください。
チアシードはおなかの中で膨らむので満腹感を得ることができます。
食事の30分から1時間前に摂取しておくことで、
食べ過ぎを防ぐことができます。
便秘解消の目的の場合
おすすめの時間帯は夕食後から寝る前です。
そんな時間に食べるなんて大丈夫なの？と思われるでしょう。
しかし腸内環境を整えるには、夜がいいのです。
夜22時から午前2時の間、腸の動きは最も活発になるので、
その時間にチアシードがお腹の中にあるように食べるのがよいのです。
寝ている間に腸内環境を整えてくれるので、翌朝のお通じに効果が出ますよ。
ネットでも販売されているようです。
探してみてくださいね。
分からんことは
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