こんばんは
去年、膝の靭帯を痛めてから
まだ完治に至らない私。
平坦な所では
足を引きずらず歩けるようには
なっている。
けど・・
階段の上り下りに苦労しています。
少しでも膝の負担を軽くしようと思って
数キロ体重を落とそうと
運動でなく食事でダイエット。
１日の糖質の摂取量を
少な目な食事に変更してみました。
ご飯やパン、麺なんかの主食を
全く食べないのは私には無理そう
なので、
ユルユルな感じの糖質制限です。
いつまで続くか分からないけど
暫く頑張ってみようと思います。
朝はしっかり糖質を摂ってます。
今日はサンドイッチを食べました。
今日のお弁当
野菜サラダ
茹でたまご１／２個
ヒレカツ１枚分
麻婆豆腐
（豆腐は１５０g使用）
糖質の多い野菜もあるけど、
野菜の糖質は良いって事にしよう
揚げ物の少々の衣もOK、
あんかけのとろみもOKにしちゃおう
何せユルユル糖質制限なので・・
～旦那さんのお弁当～
煮物
人参しりしり
ブロッコリー＆ミニトマト
茹でたまご
ウインナー
小松菜と油揚げの煮浸し
ヒレカツ
今日の夕飯
煮物
胡瓜とタコの酢の物
焼き茄子
小松菜と油揚げの煮浸し
野菜サラダ／ヒレカツ＆貝柱フライ
大根おろし
なめこ汁
日曜日に作り置きした煮物には
砂糖は使わずパルスイートを代用。
今日はこんな感じでした。
これで１日、
どのくらいの糖質摂取したんだろう？
適当な感じの糖質制限だから
体重落ちないかもね
それでは