人の顔色を伺い過ぎて
疲れちゃったあなたへ
✧ いい人我慢を卒業して
一点美人研究所＊カウンセラー hidamariです
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日曜日は公式LINE配信の日
昨日のテーマは
／
どうせ私なんて、
と思ってしまう心のしくみ
＼
でしたー
でね、この配信
過去一メッセージをいただいたの
それだけ、
皆さん、ご自身の中に
「どうせ、わたしなんて」
って拗ねの気持ちがあることを
自覚されているんだなぁって
・あの人は好かれてるのに
・わたしだけ後回しにされてる気がする
「どうせ、わたしなんて」
これさ、
わたしだって今でも
あるから
だから、
拗ねる気持ちが出てきて
嫌な気持ちになると思うけど
自分を責めなくていいんだよ
昨日の配信でも書いたんだけど
拗ねってね、
相手に対して
そして何より
自分に対して
期待してるから
だから、それが叶わなくて
ガッカリしちゃったって事なんだ
拗ねの奥には
・ちゃんと見てほしい
・大切に扱ってほしい
「本音に気づいて」
のサインがあるの
拗ねて、相手に不快な態度をとってしまったり
言わなくてもいいことを言ってしまう
それは、拗ねの奥の
あなたの本音に気づけずに
感情に任せたコミュニケーション
を取ってしまった事が原因
でも、もし
自分の本音に気づいて
その本音を冷静に伝えられたなら
そんな悲劇起こさずにすむかも知れない
今日は
そんな拗ねの奥にある
本音を見つけるワーク
をご紹介するよ
① 最近、拗ねた場面をひとつ思い出す
例：
・誘われなかった
・後回しにされた気がした
・他の人ばかり大事にされてる気がした
② その時、心の中で出てきた言葉を書き出す
・どうせわたしなんてどうでもいいんでしょ
・わたしって必要ないよね
・期待したわたしがバカだった
③ 次にこう聞いてみて
「本当は、どうしてほしかった？」
④ 出てきた答えを、そのまま書く
・一言声をかけてほしかった
・大事に扱ってほしかった
・気にかけてほしかった
きれいな言葉じゃなくてOK
どう？
③の
「本当は、どうしてほしかった？」
この答えを書いている時
どんな気持ちがしたかな？
わたしはね
書きながら
よく泣いたね
だって、
わかって欲しかったんだもんね
大切にされたかったんだよ
その気持ちは
あなたが一番分かってあげてないと
ダメなの
どんなに
あの人は分かってくれない！！
粗末に扱われた！！
って
相手を感情のまま責めても
あなた自身が
「どうしてほしかったか」
が分かってないと
相手に伝えられないから
目の前の人間関係は
変わっていかないの
本音を知ることは
コミュニケーションを
変えていくこと
にもつながるよ
だから、自然に
人間関係も好転し始めるのです
拗ねって
実はチャンスなんだ
ぜひ、ワークやってみて欲しいな
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