朝から絶賛ほぐし中☺️
お見苦しい画像で申し訳ないです🙏
どうしてもこのおうち時間中に、外ももの張りと、ふくらはぎについた筋肉と骨の癒着を取りたくて…
先日購入したランブルローラーは激イタですが😢効く‼️‼️（ランブルローラーについての記事はこちら）
昨日は、パーソナルトレーナーの星野由香さんがインスタライブをやってくださったのですが、とても説明がわかりやすかった‼️‼️
ローラーを乗せて痛いところというのは、普段そこばかり使っていたり、かたまっていたり。極端に言うと「よくない状態」の場所なのだとか。
だから柔らかくしてゆるくして、身体を動かすときの可動域を増やしてあげること。
私もトレーニングでよく言われるのが、「力を入れない、力を抜くこと‼️」ということ。
普段何気ない動きに、相当力を入れてるみたいです。無意識に。
脚も、腰もお腹も、首も、顔ですら。
キーワードは「力を抜くこと」なのだそうです。
脳からインプットさせることが大事ですね。
最近は言い聞かせてます😂
よく見るとランブルローラーの突起のところにうっすらシワが…
シワを増やしてボロボロになるまで頑張る😂
今日も15:00から星野由香さんがインスタライブをしてくださるようですよ💕
アカウントはこちらです‼️
身体をスッキリさせたい方はぜひ💕
先生のお美しいお顔とわかりやすい説明にもはやぞっこんです☺️癒される〜✨
ライブで紹介されていた、通称「金平糖ちゃん」。正式名称は「ビースティ・ボール」と呼ぶらしいのですが、
ポチしようか悩んでます、脚の裏の筋膜は全身繋がってるから足裏のほぐしも超大事なんだって‼️
きっと買ってしまうな😊
タイプは2種類あるようです😊
コロナ収束とともに、すっきりした身体になるのが目標‼️
あともうひと息😊
コツコツがんばろ。
