そろそろ本番が近付いてきて、自分が本当に完走できるのかどうか、ちょっと知りたくなった。
先週はスイムとバイクを走ったから、あとはランを走ってみるだけ。
…ということで、今週は全競技を通してやってみた。
スイム；35”（1:45～2:20）
先週と違って、少々海が荒れていててこずったので、タイム的には落ちてしまったが、ウェットで下半身が浮いてしまうのには慣れてきた。
バイク；１’５０”（2:20～4:10）
模擬コースなので、何とも言えないが、いつもより少しタイムアップしている。
ラン：１’２０”（4:10～5:30）
遅い！
でも、仕方ない。
４０ｋｍバイクで走った後のランが、こんなに大変だとは思わなかった。
なにしろ足が前へ出てくれないのだから…
とにかく止まるともう走れなくなりそうだったから、止まらないことだけを気をつけて走った。
合計、3時間45分。
計算上では、なんとかタイムリミット圏内でゴールできそうだ。
さて、あとはオヤジとしては体だけは痛めて壊さないように気をつけながら当日を迎えよう。
いよいよ大会当日まで1カ月を切ってしまった。
まだまだ練習が足らないとは思うのだが、おやじに必要なのは当日ベストの体調で臨むことが一番だ。
焦ってトレーニングをしすぎると体を痛めてしまう。
なので、最近は1日トレーニングをしたら、次の日は休息を取るようにしている。
これは、つい1か月ほど前テニス（が原因だと思うのだが）で右背筋を痛めて治るまでに2週間を要した経験で感じたことだ。
むかしむかし、ティーンのころには２～３日で回復していた故障が、いつの日か1週間はかかるようになってしまった。
それが、今度は回復に2週間かかってしまった。左臀部の痛みにいたってはいまだに回復していない。
GW前からだから4か月になろうとしている。
だから、もう1カ月を切った日程を考えると無理は禁物。
そこは気をつけなくては…。
だけど、完走できるかどうかの心配は頭から離れない。
なので、今日はできるだけ本番に近い状況でのトレーニングに臨んだ。
１：５０ 沙美海水浴場西浜をスイム１５００ｍスタート。
30分ほどでスイムを終える。
私にとっては、まずまずのタイム。
だが、トランジションに慣れていない私はバイクに変更する着替えに手間取ってバイクのスタートまでに10分近くを要してしまった。
２：３０くらいに沙美西浜を東に向けてバイクスタート。
旧ブリッジラインを水島方面へ進む。
高梁川を渡ったところで北進。大平山を上り、芸科大まえを通って連島側へと降りる。
そこで、Uターン。再び大平山を西に向かって上り、連島北へと下る。下ったところを南へ高梁川沿いに下り、再び旧ブリッジラインを玉島方向へ復路を折り返し、沙美へ
本日のバイク約３８Ｋｍ
できるだけアップダウンの激しい当日のコースに似せたコース選択をしてみた。
特に芸科大のある大平山を往復越えるのは、当日のコースの難所”天理教の坂”（私が勝手にそう名付けている）に似通った大変さだった。
４：２２ゴール。タイム的にはこんなものかな？
今度貸してもらえるバイクはもっと性能が良いようなので、それに期待しよう。
さて！ラストはラン！
…なのだが、もうバテテしまったのと、熱中症を心配したのと、自分に甘えたのとでここで終了にした。
家に帰ると、とにかく喉だけは乾いてつかれた～
まだまだ練習が足らないとは思うのだが、おやじに必要なのは当日ベストの体調で臨むことが一番だ。
焦ってトレーニングをしすぎると体を痛めてしまう。
なので、最近は1日トレーニングをしたら、次の日は休息を取るようにしている。
これは、つい1か月ほど前テニス（が原因だと思うのだが）で右背筋を痛めて治るまでに2週間を要した経験で感じたことだ。
むかしむかし、ティーンのころには２～３日で回復していた故障が、いつの日か1週間はかかるようになってしまった。
それが、今度は回復に2週間かかってしまった。左臀部の痛みにいたってはいまだに回復していない。
GW前からだから4か月になろうとしている。
だから、もう1カ月を切った日程を考えると無理は禁物。
そこは気をつけなくては…。
だけど、完走できるかどうかの心配は頭から離れない。
なので、今日はできるだけ本番に近い状況でのトレーニングに臨んだ。
１：５０ 沙美海水浴場西浜をスイム１５００ｍスタート。
30分ほどでスイムを終える。
私にとっては、まずまずのタイム。
だが、トランジションに慣れていない私はバイクに変更する着替えに手間取ってバイクのスタートまでに10分近くを要してしまった。
２：３０くらいに沙美西浜を東に向けてバイクスタート。
旧ブリッジラインを水島方面へ進む。
高梁川を渡ったところで北進。大平山を上り、芸科大まえを通って連島側へと降りる。
そこで、Uターン。再び大平山を西に向かって上り、連島北へと下る。下ったところを南へ高梁川沿いに下り、再び旧ブリッジラインを玉島方向へ復路を折り返し、沙美へ
本日のバイク約３８Ｋｍ
できるだけアップダウンの激しい当日のコースに似せたコース選択をしてみた。
特に芸科大のある大平山を往復越えるのは、当日のコースの難所”天理教の坂”（私が勝手にそう名付けている）に似通った大変さだった。
４：２２ゴール。タイム的にはこんなものかな？
今度貸してもらえるバイクはもっと性能が良いようなので、それに期待しよう。
さて！ラストはラン！
…なのだが、もうバテテしまったのと、熱中症を心配したのと、自分に甘えたのとでここで終了にした。
家に帰ると、とにかく喉だけは乾いてつかれた～
台風が直撃するという事で、昨夕窓にベニヤ板を打ち付けた。
そこまでしなくても…と思ったのだが、そんな時に限って被害にあうのも嫌なので、とりあえずそれで日曜日を迎えた。
早朝は本当に大荒れだったが、これといった被害もなく一安心だった。
そして今日は、朝盆供養に出かけてその後、ちょっと気になっている自転車を見に西大寺まで出かけて行った。
愛車のトラヴィちゃんは折りたたみなのでトライアスロンには出られない。
にわかに自転車を購入するか？という考えがふつふつと湧いてきていろいろ調べたが、どうも親父には最近はやりのスポーツバイクと言うのはどうももう一つ好きになれない。
もちろんカーボンなどを多用して軽く仕上げてあってスピードも速いのだろうが、あの太いフレームがどうもね。
クラシカルな親父は、やはりクラシカルなクロモリフレームが性にあっている気がする。
イタリア職人がきれいに作り上げたクロモリのフレームはまさに芸術品だ。
そんなイタリアのメーカートラジーニを扱っているのは、岡山では西大寺のヒラガサイクルさんしかない。
電話してみると、実車を見せていただけるとのことでお伺いした。
実際見てみるとフレームの見た目はPCで見る以上に美しく、決して軽いとは言えないその重量は逆に親父を安心させる重さであったりする。
実際に乗ることはできなかったが、来月には試乗会があるそうなので是非行ってみたい。
親父にはやはりクラシカルがいい。
とはいえ、それでトライアスロンに出るわけにもいかないので、知人のつてでスポーツバイクをレンタルしていただけることになった。
もちろん、どこのバイク屋さんでもそんなレンタルなど実際にはないのだが、バイク屋さんのご厚意で8月末からトライアスロン当日まで貸していただけることになった。
その素敵なバイク屋さんは「ウェーブバイクス」だ。
ヒラガサイクルさんの帰りにウェーブバイクスさんにご挨拶に伺った。
自分の身長を告げて、サイズに合わせた自転車を用意して下さるとの事。
ありがたいお話しだ。
今回2つのお店を訪れたが、いずれのオーナーさんも素敵な方で「バイク乗りに悪い人はいないんだあ」と改めて思った。
こりゃあ、頑張って当日は完走しなくっちゃ！
ということで、夕方はランニング（もちろん、シェルを連れて）
本日のランニングデータ
距離；６．６３ｋｍ
時間；００：４１’３３
１ｋｍタイム；０６：１５/ｋｍ
消費cal；３３８kcal
エクササイズ後の身体データ
体重；６４．０ｋｇ
体脂肪率；１４％
体脂肪レベル；６
そこまでしなくても…と思ったのだが、そんな時に限って被害にあうのも嫌なので、とりあえずそれで日曜日を迎えた。
早朝は本当に大荒れだったが、これといった被害もなく一安心だった。
そして今日は、朝盆供養に出かけてその後、ちょっと気になっている自転車を見に西大寺まで出かけて行った。
愛車のトラヴィちゃんは折りたたみなのでトライアスロンには出られない。
にわかに自転車を購入するか？という考えがふつふつと湧いてきていろいろ調べたが、どうも親父には最近はやりのスポーツバイクと言うのはどうももう一つ好きになれない。
もちろんカーボンなどを多用して軽く仕上げてあってスピードも速いのだろうが、あの太いフレームがどうもね。
クラシカルな親父は、やはりクラシカルなクロモリフレームが性にあっている気がする。
イタリア職人がきれいに作り上げたクロモリのフレームはまさに芸術品だ。
そんなイタリアのメーカートラジーニを扱っているのは、岡山では西大寺のヒラガサイクルさんしかない。
電話してみると、実車を見せていただけるとのことでお伺いした。
実際見てみるとフレームの見た目はPCで見る以上に美しく、決して軽いとは言えないその重量は逆に親父を安心させる重さであったりする。
実際に乗ることはできなかったが、来月には試乗会があるそうなので是非行ってみたい。
親父にはやはりクラシカルがいい。
とはいえ、それでトライアスロンに出るわけにもいかないので、知人のつてでスポーツバイクをレンタルしていただけることになった。
もちろん、どこのバイク屋さんでもそんなレンタルなど実際にはないのだが、バイク屋さんのご厚意で8月末からトライアスロン当日まで貸していただけることになった。
その素敵なバイク屋さんは「ウェーブバイクス」だ。
ヒラガサイクルさんの帰りにウェーブバイクスさんにご挨拶に伺った。
自分の身長を告げて、サイズに合わせた自転車を用意して下さるとの事。
ありがたいお話しだ。
今回2つのお店を訪れたが、いずれのオーナーさんも素敵な方で「バイク乗りに悪い人はいないんだあ」と改めて思った。
こりゃあ、頑張って当日は完走しなくっちゃ！
ということで、夕方はランニング（もちろん、シェルを連れて）
本日のランニングデータ
距離；６．６３ｋｍ
時間；００：４１’３３
１ｋｍタイム；０６：１５/ｋｍ
消費cal；３３８kcal
エクササイズ後の身体データ
体重；６４．０ｋｇ
体脂肪率；１４％
体脂肪レベル；６
実は右の背筋を10日ほど前に痛めた。
なのにまだ治らない。
昔なら3日もあれば治っていたのに、いまでは1週間あっても治らないし、ずっと治らないものだってある。
GW前から左のお尻を痛めているが、これも治っていない。
おやじが健康にトライアスロン当日を迎えるのは難しいと知った。
大切なのは、トレーニングでタイムを縮めるよりも良いコンディションで当日を迎えることだ。
無理は禁物、一歩ずつ、焦らずに当日を迎えよう。
しかし、現在トライアスロンの3種目のうちランニングは10kmを一度しか走っていない。
スイムやバイクは競技の距離かそれ以上でトレーニングできているが、ランニングだけは不安が残る。
なので、今日は約10km近くを走ってみることにした。
いつも通りシェルを連れてのランニングだ。
日中のランニングになるので、熱中症だけには気をつけながら走ってきた。
本日のエクササイズ後のデータ
ランニング距離；９．８９ｋｍ
時間；１：７’２５
１ｋｍ平均時間；６：４８
消費Cal；５３１ｋｃｌ
体重；６３ｋｇ
体脂肪率；１４．５％
内臓脂肪レベル；６
なのにまだ治らない。
昔なら3日もあれば治っていたのに、いまでは1週間あっても治らないし、ずっと治らないものだってある。
GW前から左のお尻を痛めているが、これも治っていない。
おやじが健康にトライアスロン当日を迎えるのは難しいと知った。
大切なのは、トレーニングでタイムを縮めるよりも良いコンディションで当日を迎えることだ。
無理は禁物、一歩ずつ、焦らずに当日を迎えよう。
しかし、現在トライアスロンの3種目のうちランニングは10kmを一度しか走っていない。
スイムやバイクは競技の距離かそれ以上でトレーニングできているが、ランニングだけは不安が残る。
なので、今日は約10km近くを走ってみることにした。
いつも通りシェルを連れてのランニングだ。
日中のランニングになるので、熱中症だけには気をつけながら走ってきた。
本日のエクササイズ後のデータ
ランニング距離；９．８９ｋｍ
時間；１：７’２５
１ｋｍ平均時間；６：４８
消費Cal；５３１ｋｃｌ
体重；６３ｋｇ
体脂肪率；１４．５％
内臓脂肪レベル；６
児島トライアスロン本番まで1カ月半となりました。
そろそろウェットを着て海で泳いで、感触を確かめてみないと…ということで出かけてきました。
遅くなると海水浴客も多くなると思い、8時くらいに沙美海水浴場へ。
自分的には少ない海水浴客が泳いでいる中、一人ぼっちのウェットを着た親父がスイムのトレーニング…というイメージだったのですが、やっぱりトライアスロンが近いせいか、朝早いにも関わらず色んなトライアスロンチームが早くもトレーニングを行っていました。
そんな中、恥ずかしながら一人ぼっちのぷら～くさんは、お邪魔をしないようにトレーニングを開始。
まずは、大体の距離を確認するために浜をランニング。
ちょうど、海水浴場の往復が約１５００ｍだった。
ということで、海水浴場のブイの間を往復する事に。
おもむろに入水。
話には聞いていたけど、ウェット着てると浮くなあ。
ぷら～くさんにとっては、ちょっと浮きすぎ。
バタ足をしたら、空回りしてしまう。
試しに海でのウェットを試してよかったよ。
まあ、何度か練習が必要かな？
とにかく気を取り直して泳ぎ始める。
…が、見えない！なんだこの透明度は！
正直、1メートル前も見えない様な状況にビックリ！
みんなこんな状況でどうやってまっすぐ泳ぐのだろう？？と思いながらも、仕方なく泳ぎを続けた。
でも、当然のことながらまっすぐ泳げない。
泳いでいるつもりが、何度やっても岸の方に向いてしまっている。
今度はそれを計算して沖向きに泳いでいたら、遊泳域の区切りにあるブイにぶつかってしまった。
「痛い！」ブイにはカキがついているので、表面がガタガタで尖っているのだ。
そんなこんなでジグザグ泳法でなんとか1500mを泳ぎ切りました。
でも、これも他の人から聞いたように、潮水とウェットで体が浮くので泳ぎ自体は”楽”でした。
あとはどうやってまっすぐ泳ぐか？だね。
でも、そういえばトライアスロン本番でもまっすぐ泳げていない人はいっぱいいたなあ。
これは前の人について泳ぐしかないのかもしれない。
その日、トレーニングが終わった後に体を見るとブイにぶつかった時に怪我をしていたようで、血まみれでした。（Ｔ＿Ｔ）
そろそろウェットを着て海で泳いで、感触を確かめてみないと…ということで出かけてきました。
遅くなると海水浴客も多くなると思い、8時くらいに沙美海水浴場へ。
自分的には少ない海水浴客が泳いでいる中、一人ぼっちのウェットを着た親父がスイムのトレーニング…というイメージだったのですが、やっぱりトライアスロンが近いせいか、朝早いにも関わらず色んなトライアスロンチームが早くもトレーニングを行っていました。
そんな中、恥ずかしながら一人ぼっちのぷら～くさんは、お邪魔をしないようにトレーニングを開始。
まずは、大体の距離を確認するために浜をランニング。
ちょうど、海水浴場の往復が約１５００ｍだった。
ということで、海水浴場のブイの間を往復する事に。
おもむろに入水。
話には聞いていたけど、ウェット着てると浮くなあ。
ぷら～くさんにとっては、ちょっと浮きすぎ。
バタ足をしたら、空回りしてしまう。
試しに海でのウェットを試してよかったよ。
まあ、何度か練習が必要かな？
とにかく気を取り直して泳ぎ始める。
…が、見えない！なんだこの透明度は！
正直、1メートル前も見えない様な状況にビックリ！
みんなこんな状況でどうやってまっすぐ泳ぐのだろう？？と思いながらも、仕方なく泳ぎを続けた。
でも、当然のことながらまっすぐ泳げない。
泳いでいるつもりが、何度やっても岸の方に向いてしまっている。
今度はそれを計算して沖向きに泳いでいたら、遊泳域の区切りにあるブイにぶつかってしまった。
「痛い！」ブイにはカキがついているので、表面がガタガタで尖っているのだ。
そんなこんなでジグザグ泳法でなんとか1500mを泳ぎ切りました。
でも、これも他の人から聞いたように、潮水とウェットで体が浮くので泳ぎ自体は”楽”でした。
あとはどうやってまっすぐ泳ぐか？だね。
でも、そういえばトライアスロン本番でもまっすぐ泳げていない人はいっぱいいたなあ。
これは前の人について泳ぐしかないのかもしれない。
その日、トレーニングが終わった後に体を見るとブイにぶつかった時に怪我をしていたようで、血まみれでした。（Ｔ＿Ｔ）
台風8号の影響も風が多少ある程度で私たちの地域にはほとんどなく、嬉しい限りですが、被害の大きい地域の方、被害にあわれた方々にはお悔やみ申し上げます。
今日は、昼から市民プールでスイム。
2時間で、4400m泳ぎました。
それから家に帰って1時間ほど休憩して、近所の里山越えの往復のバイクです。
最近、泳ぐのがとてもしんどくて、ちょっと頑張らないとと思っていたので、ちょうどいい機会でした。
BIKEデータ
Time；PM4;30～5:30（46min21sec）
距離；11.76Km
本日のエクササイズ後の体データ
体重；61.8kg
体脂肪率；14.9%
体脂肪レベル；6
今日は、昼から市民プールでスイム。
2時間で、4400m泳ぎました。
それから家に帰って1時間ほど休憩して、近所の里山越えの往復のバイクです。
最近、泳ぐのがとてもしんどくて、ちょっと頑張らないとと思っていたので、ちょうどいい機会でした。
BIKEデータ
Time；PM4;30～5:30（46min21sec）
距離；11.76Km
本日のエクササイズ後の体データ
体重；61.8kg
体脂肪率；14.9%
体脂肪レベル；6
とうとう倉敷国際トライアスロンの参加資料が届いた。
いままでは参加登録したとはいえ、自分が参加するという実感がなかったが、「やっぱり、申込していたんだ～。」っていう気分かな？
ちょっと緊張してきた。
今日は久しぶりにスイム。
なんだか体全体がだるい。
泳いでいても水に乗っていないのがわかる。
トライアスロンは大変だ。
どれかのトレーニングをすると、どれかがおろそかになる。
これからはしばらくスイムに力を入れていかねば…。
いままでは参加登録したとはいえ、自分が参加するという実感がなかったが、「やっぱり、申込していたんだ～。」っていう気分かな？
ちょっと緊張してきた。
今日は久しぶりにスイム。
なんだか体全体がだるい。
泳いでいても水に乗っていないのがわかる。
トライアスロンは大変だ。
どれかのトレーニングをすると、どれかがおろそかになる。
これからはしばらくスイムに力を入れていかねば…。
誘われて久しぶりに片鉄ロマン街道をサイクリング。
梅雨時期なのにさわやかな気候のもと、好天に恵まれ快適な日でした。
一緒に行ってくれた息子ともいえる彼はサイクリングが趣味だというだけあって、おやじのペースに上手に合わせてくれて楽しく全コースを漕ぐことができました。
まずは備前サイクリングターミナルを出発点として、サイクリングコースの起点から出発すべく「西片上駅」まで少しバック。
そして再スタートを切って、ゴールの吉ケ原駅跡までの往復コースでした。
昼食は、いつもの卵かけごはんを「らん」でいただきました。
ここは色んなたれを試すことができて、個人的にはシソだれが一番おいしかったです。
この日の全行程；７３．４２ｋｍ
平均時速；２０．２ｋｍ
最高速度；３６．６ｋｍ
そして帰ってからは、シェルをつれていつものランニング
この日のランニング距離；６．１８ｋｍ
時間；４０’４２min
１ｋｍ時間；６min３４sec
消費cal；３６８ｋｃａｌ
当然、その後はビールで乾杯！
梅雨時期なのにさわやかな気候のもと、好天に恵まれ快適な日でした。
一緒に行ってくれた息子ともいえる彼はサイクリングが趣味だというだけあって、おやじのペースに上手に合わせてくれて楽しく全コースを漕ぐことができました。
まずは備前サイクリングターミナルを出発点として、サイクリングコースの起点から出発すべく「西片上駅」まで少しバック。
そして再スタートを切って、ゴールの吉ケ原駅跡までの往復コースでした。
昼食は、いつもの卵かけごはんを「らん」でいただきました。
ここは色んなたれを試すことができて、個人的にはシソだれが一番おいしかったです。
この日の全行程；７３．４２ｋｍ
平均時速；２０．２ｋｍ
最高速度；３６．６ｋｍ
そして帰ってからは、シェルをつれていつものランニング
この日のランニング距離；６．１８ｋｍ
時間；４０’４２min
１ｋｍ時間；６min３４sec
消費cal；３６８ｋｃａｌ
当然、その後はビールで乾杯！
「いつかは本番のトライアスロンに向けて１０ｋｍのランをしてみないことには。」と思っていたけれど、左臀部の痛みがずっと取れなかったので控えていた。
先日来、少しずつランを初めて痛みは取れないけれど何とかトレーニングは続けられそうだったのでランを再開。
今日は日曜日で、午前10時くらいに雨があがったこともあり、このタイミングで１０ｋｍランを行ってみた。
コースは、いつものコースに加えて”ライフパーク倉敷”まで距離を伸ばした約10km。
走り始めて間もなく私の母校でもある小学校の脇を通る。
白サギが我が物顔でのさばっている（笑）
のどかな光景だ(＝⌒▽⌒＝)
写真ではわかりづらいが、農地の上の黒い斑点に見えるのはヒヨドリたちだ。
これまた、のどかな光景。
田舎に住んでいる者の特権でもある。
ライフパーク倉敷。
県外からも多くの人たちが訪れる科学センターやプラネタリウムも併設した施設だ。
ここで、約６ｋｍ
結局この日１０ｋｍ超をランニングできた。
目標の1時間10分をクリアできたのが収穫だ。
しかし、当日はトライアスロンのうちの10kmであって、他にもバイクやスイムもある中でのランである。
当日までにもっと安定して走れるようにならなければ・・・。
本日のランニングデータ
距離；１０．０７ｋｍ
ランニングTime；１：０８：２０
１ｋｍTime；６’４６
消費カロリー；６０５ｋｃａｌ
エクササイズ後のボディデータ
体重；６２．８ｋｇ
体脂肪率；１４．８％
体脂肪レベル；６
先日来、少しずつランを初めて痛みは取れないけれど何とかトレーニングは続けられそうだったのでランを再開。
今日は日曜日で、午前10時くらいに雨があがったこともあり、このタイミングで１０ｋｍランを行ってみた。
コースは、いつものコースに加えて”ライフパーク倉敷”まで距離を伸ばした約10km。
走り始めて間もなく私の母校でもある小学校の脇を通る。
白サギが我が物顔でのさばっている（笑）
のどかな光景だ(＝⌒▽⌒＝)
写真ではわかりづらいが、農地の上の黒い斑点に見えるのはヒヨドリたちだ。
これまた、のどかな光景。
田舎に住んでいる者の特権でもある。
ライフパーク倉敷。
県外からも多くの人たちが訪れる科学センターやプラネタリウムも併設した施設だ。
ここで、約６ｋｍ
結局この日１０ｋｍ超をランニングできた。
目標の1時間10分をクリアできたのが収穫だ。
しかし、当日はトライアスロンのうちの10kmであって、他にもバイクやスイムもある中でのランである。
当日までにもっと安定して走れるようにならなければ・・・。
本日のランニングデータ
距離；１０．０７ｋｍ
ランニングTime；１：０８：２０
１ｋｍTime；６’４６
消費カロリー；６０５ｋｃａｌ
エクササイズ後のボディデータ
体重；６２．８ｋｇ
体脂肪率；１４．８％
体脂肪レベル；６
本日は、少しでもトライアスロンに近い形でトレーニング。
ＰＭ１：００から３０分程度バイクトレーニングスタート。
１０．４ｋｍと短い距離だが、近所の里山”大平山”を上るコース。
倉敷国際トライアスロンのバイクコースはアップダウンのあるコースで。上りが肝心だと考えている。
そのため、上りのトレーニングが肝心になる。
それを考えてのエクササイズだ。
バイク後、自宅に戻ってプールへ直行。
途中家内が持たせてくれたおむすびにお茶を口にする。
ＰＭ２：１０スイム開始。
２４００ｍのエクササイズ。
この時の１５００ｍのラップは約３３ｍｉｎ。
先にバイクで体を動かしていたので、スイムは快調だった。
まあ、１０ｋｍ程度のバイクだから実際とは違うけれど。
その後、自宅に戻って愛犬シェルを連れてランニングの開始。
今日は気温も上がっていたので、シェルの体調の不調が心配だったので、途中の公園で水を飲ませてやる事に。
平日という事もあるし、まだ子供たちが出てくる時間でなかったからかもしれなかったが、公園には誰もいなかった。
それでは、今日のランニングデータ
距離；６．５９ｋｍ
時間；４７ｍｉｎ３８ｓｅｃ
１ｋｍラップ；７ｍｉｎ１３ｍｉｎ
消費カロリー；４０４ｋｃａｌ
久しぶりのランニングという事もあるし、バイクとスイムの後という事もあるかもしれないが、ラップが随分遅くなってしまった。
左のお尻の痛みが出るかどうかも気になるところだが、まずはトレーニングコースを走れたことで良しとしよう。
エクササイズ後の体データ
体重；６２．４ｋｇ
体脂肪率；１４．１％
体脂肪レベル；６
ＰＭ１：００から３０分程度バイクトレーニングスタート。
１０．４ｋｍと短い距離だが、近所の里山”大平山”を上るコース。
倉敷国際トライアスロンのバイクコースはアップダウンのあるコースで。上りが肝心だと考えている。
そのため、上りのトレーニングが肝心になる。
それを考えてのエクササイズだ。
バイク後、自宅に戻ってプールへ直行。
途中家内が持たせてくれたおむすびにお茶を口にする。
ＰＭ２：１０スイム開始。
２４００ｍのエクササイズ。
この時の１５００ｍのラップは約３３ｍｉｎ。
先にバイクで体を動かしていたので、スイムは快調だった。
まあ、１０ｋｍ程度のバイクだから実際とは違うけれど。
その後、自宅に戻って愛犬シェルを連れてランニングの開始。
今日は気温も上がっていたので、シェルの体調の不調が心配だったので、途中の公園で水を飲ませてやる事に。
平日という事もあるし、まだ子供たちが出てくる時間でなかったからかもしれなかったが、公園には誰もいなかった。
それでは、今日のランニングデータ
距離；６．５９ｋｍ
時間；４７ｍｉｎ３８ｓｅｃ
１ｋｍラップ；７ｍｉｎ１３ｍｉｎ
消費カロリー；４０４ｋｃａｌ
久しぶりのランニングという事もあるし、バイクとスイムの後という事もあるかもしれないが、ラップが随分遅くなってしまった。
左のお尻の痛みが出るかどうかも気になるところだが、まずはトレーニングコースを走れたことで良しとしよう。
エクササイズ後の体データ
体重；６２．４ｋｇ
体脂肪率；１４．１％
体脂肪レベル；６