効率よく！太りにくい身体と
美姿勢を手に入れる！
バレエ歴25年がお伝えする
バレトンで
子育て中のママも
内側から引き締まった
しなやかなカラダに！
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
私の入っているバレトンのオンラインサロン
Smile Lead Online。
バレトンアカデミー三重の佐藤佳代さんの
もとで、バレトンはもちろんのこと、
ほぐしやストレッチ、身体のことまで
勉強しています^^
私はそこでレッスンを受けつつ、
レッスンを担当させていただいていて
本当にありがたい環境に
いさせてもらっています。
先日、
そのサロンのメンバーさまが激変
していたので、
わたしはどうだろう？とふと気になり、
久しぶりに写真を撮ってみました^ ^
そして、2年前、1年前と
今のわたしを比べてみました！
あまり変わってないと思っていたけど、
おぉ変わってる♡
ちなみに体重の変化はありません^ ^
まずは前から。
立ち方が全然ちがーう！！
わたしはお膝が反っています。
なので、お膝をピンと突っ張っていて、
骨盤が後ろに倒れ、お尻か垂れ下がり、
お腹を付き出した立ち方。
つちふまずがつぶれた立ち方でしたね。
それが、かかとの上に全身がきちんと
乗っかった立ち方に変化していますね。
前ももの張りがスラリとしました！
次は横から。
横から見ると、かなりの前重心だった
ことがわかります。
そりゃ前ももパンパンだー！
重心位置の変化により、
足裏のたこやウオノメは
かなり解消されました。
最後はうしろから。
左かかとが外重心。
そして、肩に赤いラインを入れましたが、
左の肩・おしりが下がっているのが
分かりますか？
それらが少しずつ解消。おしりもふっくら。
柔らかなヒップラインになりましたね。
後ろから見ても、
ひざ下の筋肉の付きが外側→内側に
変わってきたのが分かります♡
コツコツ続けていたことが、
2年でこんな変化をもたらしていたなんて！
コツコツ続けたことは、
①足裏のほぐし
ボールに乗るだけで激痛の足裏を
とにかくほぐす！
老廃物をぐいぐい流し出すイメージで。
キッチンでは青竹踏み。
100均ので十分♪
②足指マッサージとグーパーの練習
ベットで子供たちに本の読み聞かせを
しながら、足指はせっせと動かす。
この、読み聞かせ＆足指を
セットで身体に覚え込ませました。
実はまだ、左小指が日によって
動かしにくいので継続中♪
③もも裏と前もものほぐし
フォームローラーを使って
ほぐしてからのストレッチ。
振り返って、土台は大事！！
足指を動かすところから
スタートするバレトンは、やはり
よく考えられたエクササイズだと
改めて納得。
ゆっくりじっくりと身体が変わってきてる♡