ご訪問ありがとうございます。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
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健康的でキレイな理想の身体を
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女性の身体の大きな変化は
16~46歳で3度あると言われています。
特に大きく変化するのが
3度目の変化である37~39歳。
ヒップも例外ではありません。
ヒップの変化はゆるやかで
なかなか気がつきにくいもの。
変化はこのような順番で起こります。
①ヒップ下部がたわみ始める
②ウエストのメリハリがなくなり、
ヒップ頂点が下がる
③ヒップ側面がそげ、内側に流れる
こちらのワコールボディブックのサイトでは
リアルなヒップの変化が見られますので、
ぜひ!!チェックしてもらいたいです。
恐ろしいですよ・・・
ヒップの変化の主な原因は筋力低下!
ヒップアップのために
筋トレももちろん効果的ですが、
まずは日頃の歩き方から
意識してみませんか?
《歩く時のポイント》
・胸を張って、背筋を伸ばす
・骨盤を前に押し出すように足を出す
・かかとからやさしく着地
・つちふまずをつぶさないように
かかと→足裏→足指と重心移動
・足指を使って地面をける
裏もも、ヒップを使っている意識も忘れずに。
あと、気持ちやや大股で歩くのもいいですよ。
歩く時に使われる筋肉は、
歩幅によって以下のように違いがあります。
歩幅が狭い:主にすね、ふくらはぎ、
太ももの一部といった脚の筋肉
歩幅が広い:脚の筋肉だけでなく、
お尻の筋肉や腹筋まで使われる
いかがでしたか?
ただ歩くのではなく、
歩き方を意識することにより、
しっかりとお尻の筋肉を
使うことができます!
日常を筋トレに変えちゃいましょう!
いつもお読みいただき
ありがとうございます。