東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
バレトンインストラクターとして
日々、バレトンをお伝えしていますが、
バレトンって最高！
と感じることばかりです♪
バレトンって何？という方は≪こちら≫
私の感じるバレトンの楽しさ・魅力を
皆さんにも知ってもらいたい！
少しずつご紹介していきますね♡
4つ目は
インナーマッスルと
アウターマッスル、
両方を鍛えられること♡
バレトンは、
↓
【バレエパート】
↓
【ヨガパート】
の3つから構成されています。
もう少し詳しく。
【フィットネスパート】では
スクワットなど
アウターマッスルを鍛える動き
【バレエパート】では
バランスなど
インナーマッスルを鍛える動き
【ヨガパート】では
柔軟性を高める動き
をおこなっていきます。
インナーマッスルを鍛える
バレエパート
ポーズをとったり、キープしたり
憧れのバレリーナをイメージしながら動くことで
楽しんでインナーマッスルを強化し、
内側から引き締まった身体を作っていくんです！
そして、
インナーマッスルを鍛えると、
美しい姿勢を手に入れることができます♪
美しい姿勢が日常的にキープされると、
普段の生活が筋トレになり一石二鳥！
スタイルも自然と変わってきます。
しなやかな女性らしい身体作りを
目指すあなたにとって、インナーマッスルを
中心に鍛えることがポイントです。
かといって、
アウターマッスルは
悪ではありません。
アウターマッスルは、
1年で1パーセントずつ筋肉量が低下する
とも言われており、
30代、40代は現状キープするためにも
トレーニングが必要な年代なんです！
アウターマッスルは鍛えすぎると
ムキムキになると思いがちですが、
強度の低いものを回数重ねて行うことで
避けられます。
「二の腕のたるみを何とかしたい」
「ヒップアップしたい」
「下っ腹を引っ込めたい」
など、特定のお悩みには
アウターを鍛えるのが効率的です。
バレトンは筋トレも兼ねた有酸素運動。
しかもインナーマッスルも鍛えられる♡
何とも魅力的なエクササイズだと
思いませんか？！
皆さんにも
バレトンの楽しさを
感じてもらいたいです！
またお伝えさせてくださいね♡