東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
先日は文京区本郷の
スタジオラフさんで
バレトンレッスンを開催しました。
参加してくださったのはお二人。
レッスンに何度も来て下さっている方と、
初めましての方です。
こちらがスタジオ。
白い壁に柔らかく明るい光が差し込み
とっても居心地が良いんですよ♪
今回のレッスンは
ご自身の骨盤は立っていますか？
と今の姿勢を確認することからスタート。
骨盤が前傾気味・後傾気味
それぞれクセがあると思います。
【前傾】
ぽっこりおなか、そしてろっ骨が張り出して、
つま先重心で前のめりなので、前もも張り。
妊娠中の前傾姿勢が
産後もクセになってしまっていることも。
【後傾】
猫背で下っ腹が前に出た姿勢。
お尻が下がってます。
もも裏、ふくらはぎ、お尻が固くなりやすい。
あなたはどうですか？
もちろん私もクセありますよー。
私は気付いたら後傾気味になってます。
おしりが下がっちゃってるので
いかんいかん！！！
と姿勢を正す日々です。
おっと、話を戻して。
まず正しい姿勢を理解してから、
骨盤周りのストレッチを
行いました。
バレトンはエクササイズの前や合間に
正しい姿勢を確認してから動いていくので、
より効果を得ることができます。
姿勢が悪い＝
身体のどこかに負担がかかっている
ということ。
姿勢が悪いまま頑張って動いても、
効かせたいところに
効かせられないどころか、
逆に身体を痛めてしまう可能性も！
できるだけ正しい姿勢を意識しながら
動いていきましょうね。
バレトンはバレエパートで
インナーマッスルを使っていきます。
インナーマッスルは良い姿勢を保つために
とっても大切な筋肉。
普段の立ち姿勢、
座った時の姿勢は
すっと伸びた背筋と
品のある凛とした姿でいたいですよね。
それは決して難しいことではなく、
あなたの日頃の心がけで
手に入れられるものです。
そのためのお手伝いを
身体作りの面から
お手伝いしていきます。
レッスン後は皆さんでおしゃべり。
初めての方からは、
「コロナ後初めて
こんなに汗をかきました！！」
すっきりした表情でお話してくれました。
そして筋肉痛が続いているそうです^ ^
いつも来て下さる方も、
しっかり全身を動かせるから、
「バレトン大好きなんです～♡」と
おっしゃって下さって。
もう嬉しすぎます！！！
スタジオラフでのレッスンは
まだまだ認知がされておらず、
月1回の開催ですが、
今回も定期的に開催してほしい！
とのありがたいお声をいただきましたので、
皆さんの運動習慣作りに
バレトンを継続して
行っていただけるよう、
頑張ります！！
８月は子供たちが夏休みに入りますので、
レッスンはお休みさせていただきます。
子供との時間は、今の私の働き方で
大切にしたいところなので
ご理解頂ければ幸いです。
しっかり遊んで、パワーチャージして
９月のレッスンで笑顔でお会いしましょう！
レッスン詳細
《日時》
9月16日(木) 10時～11時
《場所》
《定員》
4名
《参加費》
初回体験 1500円
単発 2500円
月会員 4000円(月2回)
《持ち物》
動きやすい服装で、
飲み水・タオルをお持ちくださいね！
申し込みは以下のサイトからお願い致します。