「穏やかな人でいたい！」
「モヤモヤしたくない！」
「気持ちを振り回されずに過ごしたい！」
そう思っていても、
なかなかそうなれない…
という時は、
自分の感情パターンを
もっと知った方がいい時＾＾
私は朝ノートタイムをとっていて、
昨日のことを振り返りながら
モヤモヤした時のことや
イライラした内容について
「その時どう思った？」
と自分に聞きながら自己対話をしています。
例えばムッとするようなことがあった時も、
最初は
「イラっとしたーー！！！」
「もう本当に嫌だ！！」
のような感情がバーっと出てくるし、
その時のことを思い出して腹も立ってくるのですが、
自分の正直なイライラやモヤモヤを
ノートに吐き出していると、
どんどんスッキリしてくるのです。
そして、それと同時に、
「もしかしたら、こういう見方もできるかも」
「これは私が未熟だったんだね」
と、これまでの考えと一転して
新たな視点を持つこともできるのです＾＾
冒頭で書いた、
「穏やかな人でいたい！」
「モヤモヤしたくない！」
「気持ちを振り回されずに過ごしたい！」
というのを目指して書いているというよりは、
「私はどうすれば成長できる？」
「今後同じようなモヤモヤを感じたらどうすればいい？」
ということを考えながら、
建設的に書いているという感覚です。
そうすると、
次に同じようなことが起こった時でも
「あ、このパターンは
私イライラしちゃうやつだ」
「これは悲しくなるかも」
などと感情が揺れ動く前に
意識して振る舞うことができるのですよね♡
ついこの前も、
いつもなら夫婦喧嘩になって
気まずい雰囲気になるだろうな…
という場面で
感情のパターンを知っていたおかげで
喧嘩にならなかったんです＾＾笑
しかも！！
思いがけず、主人から
意外すぎるとても嬉しい言葉が
発せられたんです…！
「え！？そんな風に思ってくれてたの！？」
って、驚きました。
その言葉を聞くまでは、
「どうせこう思ってるんでしょ」
と、ひねくれモードだった。笑
その時改めて、
「相手は絶対こう思ってるに違いない！！」
って勝手に相手のことを
悪いと決めつけてしまっていたな…
ということを反省しました＞＜
自分の感情パターンを把握して
その対処を意識して行動すれば、
穏やかな自分でいられることはもちろん
相手との関係性もグッと上手くいく
のだなと
改めて思い知らされました＾＾
自分のことを
イライラしやすい、とか
すぐ落ち込む、とか
自分のことを知っているつもりでも、
具体的にどんな言葉で傷つくのか？
相手に対してどんな行動をとっているか？
ということまでは
知らないことも多いと思います。
でも、これを知るだけで、
感情マネジメントはとても上手くいく♡
ノートで自分を知っていくことは
自分を高められるだけでなく、
相手との良好な関係性も築いてくれるのです＾＾
次回は4月10日(日)開催♡
やわここサロン限定レッスン
「イラモヤを手放す心のトレーニング」
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