こんにちは
先日、このニュースを見てびっくり
広く流通している
「アスパルテーム」
「サッカリン」
「スクラロース」
「ステビア」
といった人工甘味料。
カロリーゼロ！
糖質ゼロ！
と謳われているので、
当たり前にダイエットの味方
だと思っていましたが、実はまったく
体重を減少させる効果がないらしい。。
WHOが示したガイドラインによると、
こうした人工甘味料には
ダイエット効果がないばかりか、
病気のリスクを高める
ことすらあるんですって！！
「長期的な摂取」という前提はあるものの、
糖尿病
心血管疾患
といった病気リスクのほか
死亡リスクまで上がる可能性がある。
・・・げ、まじか。
なぜ、人工甘味料が
そのようなリスクにつながるのか？
それは、人工甘味料には
食欲増進の作用が考えられるからです。
実際に、アメリカでのMRIを使った
脳の研究結果では、
人工甘味料を摂取した人は、脳内の
食欲に関わる動きが活発
になったそうです
食欲を増すホルモンの値が高くなった。
でも実は、個人的には
すごく納得したところもあって。
その昔、ダイエットに成功しても
すぐにリバウンドするという
失敗ばかり繰り返していた頃に
積極的に摂っていたのが、
人工甘味料だったからです。。
ダイエットしているのに、
食べても食べても異常な食欲に押されて
けっきょく深夜にラーメン・・・
みたいなこともしょっちゅうだったんです。
あぁ・・・あれは、
ダイエットしているつもりだったけど
かえって食欲を増進させていたのかと
腑に落ちたのです。
でも、昨年７kgのダイエットに
成功してから１０か月近く経ちますが、
いまのところリバウンドしていません
いまは栄養が足りている
おかげもあると思いますが・・・
以前のように食欲が爆発しないのは、
人工甘味料に頼っていないのも
大きな理由だと思いました
この７か月の間には、
「あれ、体重が増えてる？」
ということもありましたが、
それはお通じが原因だったようで、
桑茶を飲み始めてからは
そういうこともなくなったんです～
食べると少し体重が増えるけど、
その後、トイレに行くと超スッキリ！！！
やっぱり、茶葉までぜんぶ飲むのが
効果的なんだろうな～って思います
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あともう１つ私が体感しているのは、
糖質を気にしすぎて
お米を食べずにいると
余計にお腹がすく
というのもあります。
日本人の体には、
圧倒的にお米がなじむ！
んですよね。
DNAに刷り込まれている。
なので、お米はマスト！
ただ、同じお米でも
太りにくいもの
を選ぶのがポイントだと思ってます。
おいしいうえに、手軽。
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運動は３日に１回、
家で筋トレする程度ですが、
適度に引き締まった
ちょうどいいスタイル
が維持できています～
ということで、
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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