30代からの脚痩せスクール✨
主宰
脚痩せ習慣コーチの
スタター史織です。
・ダイエットが続かない
・すぐリバウンドする
・下半身太り
・体重は落ちたけど魅力的でない
・脚がなかなか細くならない
・メンタルが落ち込む
ダイエットこじらせさんのために
習慣を変えればスルリと下半身は変わる
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はじめての方は
こちらからどうぞ
こんにちは
ダイエット系のエステや
パーソナルトレーニングジムの
広告を見ると
2ヶ月で−10kg！
という表示をよく見ます。
本当に2ヶ月で10kg痩せて
リバウンドしなかったら
（↑ここ大事）
良いですよね。
でも、正直2ヶ月で10kg痩せられるかどうかは
あなたの体重によって違います。
10kg痩せない方が良い人だっています。
今のあなたの体重に対して10kgの割合が
低ければ正直そこまで難しくありません。
でも、10kgの割合が高いとやっぱり難しいし
10kg痩せない方が良い人だっています。
今の体重が100kgの人なら
10kgは10%だし、
今の体重が50kgの人なら
10kgは20%ですね。
早く体重を減らしたい！
という気持ちはわかりますが
焦って減らすとリバウンドを
しやすくなります。
よく１ヶ月に体重の5%ダウンが
理想的、と言いますが
個人的には毎週0.2~0.5kg落ちていれば
十分だと思いますし
確実にリバウンドを抑えられます。
「いや、でも本当に10kgくらい
痩せないとまずんいんです・・・。」
と思っているあなた。
安心してください。
今日は10kg痩せてキープするための
秘訣をご紹介します！
それは。。。
長期的＋短期的な目標を立てる
ということ
よっぽどのことがない限り
あなたの人生は後2ヶ月で終わり
ということはないと思います。
5年後、3年後、1年後、半年後、3ヶ月後
と目標を立ててみましょう。
個人的には5年後をまず決めて
そのために3年後、1年後にどうなっている
必要があるかを考えるのと
やりやすいかな、と思います。
体型や見た目に限ったことでも
そうでなくても良いのですが・・・
5年後にどんな姿になっていたいか
例えば・・・
今独身の人は結婚しているかも
しれないですし、
子供ができているかもしれないです。
結婚後も、出産後も、素敵な姿を
保てていたら良いですよね。
5年後にスタイル抜群のお母さんに
なっているために
3年後くらいには結婚した方が
良さそうです。
理想の結婚相手に出会うために
自分の姿に自信は持っていたいです。
卑屈な女性よりも
自分に自信をもった女性の方が
良い男性にモテます。
ウェディングドレスも
バッチリ着こなしていたいですね。
では3年後に綺麗な花嫁さんに
なるために
1年後には、だいたい自分の理想の
姿を手に入れて、
キープできていたいです。
自分の理想の姿が今より-10kgなら
半年後は5kg。
以外と簡単そうな数字ですね。
３ヶ月後には、自分が痩せる方法を
知って、習慣化ができるようになっていれば
良いだけの話です。
習慣化の方法を知りたい！という
方はぜひ公式LINEの方でもお友達に
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