くびれ・美脚プログラムの
無料体験レッスン（3名限定）
をおこなっています。
興味のある方は公式LINEより
お問い合わせください
※8月は満員となりました。8月後半に9月開始の募集をします。
初めましての方、自己紹介はこちらから
こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチの
SHIORIです
ダイエットや減量に成功する人
＝
自分に厳しく、我慢できる人
だと
思っていませんか？？
確かに、
世の中自分に超厳しくて
決めた事を淡々と行える人達がいますが・・・
（ちなみに私は全然そんな風では
ありません！！）
そうならなくても、
ダイエットを成功させる事ができます
逆に、無理して自分に厳しくしようとすると
エクササイズや食事制限を
我慢できなかった自分を責め続け
自己嫌悪に陥り、ダイエット失敗・・・
といった結果になる事の方が多いかも。
自分厳しくなるよりも、
むしろ自分に優しくなる、
自分を許せる性格になった方が
ダイエットの成功率や
習慣化には有効なのです
たとえば忙しくてエクササイズの時間が
取れない日があった時
「なんて自分はダメなんだ！
明日はいつもの倍をやるんだ！」
なんて思ってると
プレッシャーに負けたり、
そもそも倍の時間エクササイズができるような
スケジュールになっていないから
次の日も、そのまた次の日も
エクササイズができなくて
習慣化が壊れていきます
「今日はエクササイズできなかったなー。
とりあえず1回スクワットして
できた事にしよう。
明日も同じようだったら、何が原因か考えよう」
って思えば
とりあえずスクワット1回でも
寝る前に腹筋運動1回でもできるし
（ちなみに腹筋1回やったらそのまま10回できる
事もしばしば）
次の日もプレッシャーに感じず、
いつも通りエクササイズができるでしょうし、
もし次の日もできなくても
’何が原因か？’と考えているので
自分を責める、という事をせず
自己嫌悪に陥る事がないので
習慣化は守られるのです
前にも書きましたが、
自己嫌悪は習慣化の大敵です！
自分に厳しく！よりも
自分を親友だと思って
認めて、許してあげた方が
習慣化ダイエットが成功します
LINEにお友達登録いただいた方に
’ダイエットを楽しく続けられる３つのコツ’を
サクッとまとめた動画と、
’くびれ・美脚習慣チェックシート’を
プレゼント中です！
3名限定の無料体験レッスンもこちらから
応募くださいね
人気記事TOP３
インスタグラムでは
エクササイズ動画も配信中です
おしゃれなフィットネスウェアも販売しています
Love,
SHIORI