くびれ・美脚習慣プログラムのモニター募集中です！
お問い合わせ、申し込みは公式LINEからお願いします
こんにちは、SHIORです
冬は冷えるので、血流が悪くなって浮腫むとか
夏になると、脚がだるくなって気がつかいない
間に浮腫むとか・・・
なんだか季節関係なく、
年がら年中、浮腫の原因は存在してますよね
意外ではありますが、運動のしすぎても、
筋肉痛で血流が悪くなったり、
運動中の水分不足により、身体が水を溜めておこうとして
浮腫みに繋がることがあるます。
脚が浮腫むと、つっぱってちょっと痛かったり、
スキニージンズが入らなかったり、
自分の姿にちょっと自信をなくしてしまうかも・・・。
やっぱり脚はすっきりしていた方が
見栄えも良いし、気分も良いので
今日は浮腫みに効くストレッチを紹介します
脚の浮腫み＝ふくらはぎ がパンパン
なのですが、
ストレッチをして欲しいのは、
リンパが沢山流れている脚の付け根
写真のように、
ヨーイドンの姿勢から
片足を後ろに伸ばし、
もう片方は曲げて、手首の内側を前にして、手の平を床につけます。
そのままぐーーーっと前に倒して、脚の付け根を伸ばしてください。
反対の脚も同じです。
もう一つ、
以前に簡単な朝の習慣として、お話しした
「起き上がれない虫運動」
仰向けになって、手足をぶらぶら30秒です。
笑っちゃいますが、
個人的にはこれが一番効く気がしてます
ちょっと脚がだるいなぁ〜という時も、
ぜひやってみてね
Love,
SHIORI
公式LINE登録から、今すぐ自分でできる、
くびれ・美脚習慣チェックシートをプレゼント中です
くびれ・美脚をつくる、45分のストレッチ講座の予約ははこちらからどうぞ
（日時のリクエストも歓迎です）
気分の上がるフィットネスウェアも販売中です
