こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
突然ですが、
お正月に立てた目標、覚えてますか？
もしくは、
目標達成のための習慣、続いていますか？
なかなか少ないんじゃないかなぁ〜と思います
なぜなのか・・・
目標や、目標達成のための習慣が、
大きすぎる！目標達成が難しすぎる！
という原因が多く見られます。
5kg痩せよう！
とか、
痩せるために毎日ジムに行こう！
と思っても、
そもそも今までジムに行っていなかった人にはハードル高すぎです。
続かなかったなぁ・・・と思って自分を責めて、
そんな自分を慰めるために甘い物食べて・・・
負のスパイラルです。
では、どうしたら良いか。
まず習慣化を癖づけるために、
小さい、小さい、
どーーでも良いような習慣から始めましょう。
毎日、スクワット１回もしくは腹筋運動１回でもOKですし、
1日１回とりあえずジャンプするでも良いです。
できたら時と場合/状況を決めて、
朝起きると同時に、腹筋運動１回とか、
トイレに入ったらスクワット１回とか、
寝室にはいったらジャンプとか、
「こんなのふつーにできるだろ〜」って
事から始めて、
習慣化＝無意識で意思決定が必要ない行動をつくる事に
慣れてください。
一つできてきたら、
新しい習慣を増やすのもありですし、回数を増やすのもあり。
ポイントは細かく刻む事です。
いきなり1時間くらいかかる運動をやり始めるのは
やめましょう。
何を始めに習慣化したら良いかわかない、という方は
朝おきて、ベッドから出る前に、
手足ぶらぶらを30秒おこなう事から始めてください
むくみがとれてスッキリ脚になるのと、
血のめぐりがよくなって、目覚めがよくなりますよ
試してみてね。
Love,
SHIORI
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