こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHORIです
昨日のシャドウボクシングは実戦してみましたか
シャドウボクシングは
ゆるくも、ガッツリもできるエクササイズなので、
気分に合わせてリズムを変えられるのもありです
*ゆるくやる時も、腕だけでなく、体全体をしっかり使ってくださいね
さて、１分間のシャドウボクシングだけなら、
「毎日全然続けられるし、もっとエクササイズしたいわ
」
とい方に、
呼吸するくらいお手軽な、15分間のエクササイズ Day2は、
「内腿とお腹に効く、ガニ股スクワット」です
まさに、美脚・くびれをつくるエクササイズです
ます、脚を肩幅より広めにひらき、つま先も外側に向けて立ちます。
私は手をクロスして肩に置いていますが、
頭の上においても、真っ直ぐ前に伸ばしても、OKです。
そのまま、ゆっくりお尻を下に下ろします。
この時、体が前に倒れてお尻がつきでないように、
膝がつま先より前に出ない様に、注意してくださいね。
これを10回、もうちょとできるなぁ〜という時は、
20回、30回と増やしていってください。
シャドウボクシングと合わせても、
1分30秒ほどです。
時間がない、場所がない、
の言い訳は使えないので、しっかりおこなってくださいね。
結果は後からついてきますよ〜
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