こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
運動習慣が続かない理由の１つに、
準備や、道具を揃えたりするのが面倒・・・
ということがわかりました。
先日ご紹介した20秒ルールもぜひ
試してみて欲しいのですが・・・
（こちらです
）
やっぱり始めは
お手軽さ
が大事かな、と思い、
もう歯磨きしたり、
なんなら呼吸と同じくらい、
お手軽で、かつ習慣化できる
（むしろ呼吸と同じなら習慣化しないとやばい）
エクササイズを数日にわたってご紹介しようと思います。
のちのち1kgのダンベルもしくはペットボトルに
水を入れたもの使いますが、数日は体ひとつ、１畳のスペースでOKです。
いくつかあるのですが、
最初は１つから初めて、
3日以上続いて、「もうちょっと増やしたいなぁ〜」と思ったら
エクササイズを増やす、習慣ブーストかけてってください。
というわけで、
朝、メイクの前におこなう15分間のエクササイズ、
その１は・・・
「シャドウボクシング」です。
背中美人になるエクササイズでも
おすすめしましたげ、
マジで、効きます。
コツは顎をひいて、
パンチの時も、キックの時も全身を使うこと。
ウェスト、背中、脚、腕のシェイプアップに効果ありです。
（全身やね）
ぐっとひねってるの、わかりますか？？
これで、結構な効果があるのです。
毎朝、'シャドウボクシング’とYoutube等で検索すると
沢山出てくるので、最初はちょっと照れ臭くても、鏡の前でぜひ、
１分間
毎日おこなってください。
（1分なら絶対時間あるでしょ？？）
ハマってきて、本気でやると、
ちょっと汗かくくらいの全身運動になります。
やってみてね
Love,
SHIORI
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