美肌になる為の正しい食事

私たちの体は食べた食物の栄養素が吸収され、私たちの体になっています。

美の基本は食事にあり、肌は外から作られるのではなく、ほぼ100％内側から作られます。
コラーゲンもヒアルロン酸もセラミドも体の中で作られます。

そこで、効率良く栄養を摂取できて美肌になる為の正しい食事をご紹介します。

① 発酵食品

発酵食品には微生物が介在し栄養素を作り出します。納豆、味噌、麹などの発酵食品で腸内の微生物バランスを整えます。微生物バランスが崩れるだけで美肌にはなれません。そのくらい重要なことなんです。

② 外食は油に要注意！

食べた後、スッキリ元気になる料理を提供してくれるレストランもありますが、油料理を食べるとダルくなることがあるので十分に注意しましょう。

③ 普段からコラーゲン補給

激うまのコラーゲン鍋ひとつで一日に推奨されるコラーゲンを補うことができます。
一度作ればその簡単さと美味しさ、コラーゲン量を取れるということで必ず鍋のローテーションのひとつになると思います。