玉ねぎヨーグルト（玉ねぎとヨーグルトと少量の塩を混ぜたものを食べるだけ）
8時間ダイエット（私の場合は朝8時～夕16時の間に2回の食事を。）
これを11/4から10日ほど続けています。
先日も玉ねぎヨーグルトの例 （→ ココ ）を載せてみましたが
その続きを。
今朝（あー 日付変わっちゃった！ 14日の朝ね） も食べた！
玉ねぎヨーグルトと 熟れすぎたアボカドをあわせて
チーズトーストにのせながら。 すごくおいしい
このときは 鶏バーグを薄く焼いて、
たまご、 セロリの葉、 チーズ、 カニかまなどと一緒に。
もちろんマヨネーズのかわりに玉ねぎヨーグルトを。
このときは スーパーで買ってきたアジフライにかけてみた！
合うね～～～
ちなみに使っているパンは近所のパン屋さんで12枚切してもらったパン
（ローソンのブラン入り食パンがなかなか手に入らないので
）
でもでも12枚切なら1枚あたり糖質は14gくらい。 おいしいし安いし
↑ 母とランチの予定があった日の朝。
ブロッコリーとカニかまにたっぷりと。
（そして、母はオムライス私はパスタなどのおいしいランチを）
↑ これは母につくって持っていったパスタサラダ。（とゆで卵）
もちろん玉ねぎヨーグルトも入れた！
さて
この１０日ほど 毎日５０～７０ｇの玉ねぎヨーグルトを欠かさず食べて
１６時以降は固形物はまったく食べない（コーヒーは飲む
）
これをしっかり厳守して 糖質はほどほどに控えた結果、、、、、、
２ｋｇくらい減りました。 体脂肪も少し減った（時間で変わるけど１～２％減）
まぁ、9月10月は夏に車にひかれた後遺症で筋トレもウォーキングもできず
太りまくってしまったってこともあるけど
思ったよりもサクサク痩せ効果がでて嬉しいなー
玉ねぎヨーグルト効果はよくわからないけど８時間ダイエットはかなり私に合ってる！
まだまだ続けられそうです
姪っこもなんとかスリムなまま育ってるね！ 叔母ちゃんうれしい！
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