東京マラソンまで
あと9日になりました。
私は出ませんが
もし出るなら
日曜日に
10キロリラックスしながらも
速いペースで走って
来週の火曜日か水曜日に
刺激入れをして本番を
迎えます。
この刺激入れのメニューは
人それぞれです。
ジョグしてから
1キロ×2本だったり
5キロだったり
さまざまです。
私は以前は
2.5キロジョグ
5キロレースペースより少し速く
2.5キロダウンジョグ
でしたが、
ここ数年は
3キロアップ(キロ5)してから
2キロ上げて(キロ4)
5キロダウンジョグで終わる
パターンでした。
ただ最近は刺激入れをするほど
練習出来てませんけどね。。。
刺激入れって
例えばレース三週間前まで
距離を踏んだ練習をして
追い込んでから
レースに向けて疲労抜きに
向かうがレース当日に
調子が上がるように
するものです。
私の失敗談でもありますが、
続きは
【ウルトラランナーへの道】