新潟マラソンまであと17日になりました。
今回は四週間前に信越五岳110キロを走っているからスピード練習やペース走はほとんど出来ていません。また遅いペースに身体が慣れてしまっています。もちろんダメージだって残っている。
ただそんなことは分かっていてエントリーをしました。
四週間あればなんとかなる と。
信越五岳を走って10日経った現在の身体の状態はかなり張りがとれてきたのが分かります。特に足底の張りはまるで違う。
あと17日あればかなり良い状態に持って行けると思います。ただし難しいと感じることはあります。
春から夏にかけてほぼ四週間毎にウルトラマラソンを走りました。自己ベストも出ました。その間は
レース～回復～調整～レース～回復
ってサイクルでした。
ウルトラマラソンを走ることで、次のウルトラマラソンの練習になっていました。
ただ今回はキロ4分少々で走り続けなければならない別競技です。もちろんウルトラマラソンを走ってる効果はありますが、切り替えは簡単ではありません。
そのために信越五岳が終わって一週間は完全に休みました。そして一週間後の土日はジョグペースで20キロ、そしてウルトラマラソンペース(キロ5分半前後)で15キロ走りました。そして信越五岳からの8日間で三回ケッズにお世話になりました。
まだ身体は重たく、軽々キロ4分で走れる状態ではないけど、今週末には少しスピードを上げて走ります。週末になると新潟マラソンまで二週間になるので長い距離は走りません。もちろん不安はあるけど仕方がない。マックス20キロと思っています。
そこで20キロ走をしようと思ったのだけど、今回はよりスピードを意識して5キロを3本やるつもりです。リカバリーをしっかりとって三本とも19分台後半で余裕を残して走る。
そして翌週の平日に15キロビルドアップをして、来週末に10キロTTやって、レース3～4日前に5キロだけレースペースで走って本番を迎えます。
そのあとレースが目白押しなので、仮に新潟マラソンで結果が出なくても、次に繋がるような走りをしてきます。
本命レースはまだエントリーしてないけど防府マラソンになりそうです。
Android携帯からの投稿