頑張った人しか参加出来ないハレの舞台ですから思いきり走ってください。
私も別大まであと8日となりました。
疲労を抜いて調子を上げてく段階ですので追い込んだ練習はもうしません。
インフルエンザが流行ってますが、今シーズンは子供の頃以来初めて予防接種したから大丈夫でしょう。また風邪をひかないように細心の注意をはらってます。
昨年は正月から別大終わるまで風邪が治らず辛いレースになりました。同じ失敗は繰り返しません。
今朝の体重は58.9キロと昨日と同じでした。58キロを切れれば今回は満足ですが無理に落とそうとはしません。ただ来週水曜日くらいまでは炭水化物は少な目にします。お酒も可能な限り控えます。
今日はこれから皇居で10キロ走ります。ペースは一周20分から20分半くらい。全力ではないけど少し呼吸が乱れるくらいにして走り足りないくらいで止めます。
練習終わって30分以内にタンパク質をとれるようにプロテインを持ちました。ホントにこのシェーカーは便利です。
スプーン三杯のプロテイン粉末です。
また練習終わったら整体にいくつもりです。火曜日、木曜日と追い込んだ練習したからいったんリフレッシュしときます。
しかし参加資格が緩くなったとは言え、40才過ぎてからマラソン始めて別府大分毎日マラソンに参加してる自分を20代、30代の頃の私は想像も出来ないと思います。初フルは4時間56分でしたから来週の別大で二時間短縮を目指します！！
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