信越五岳ＴＲＲまであと10日少しの時期にスピード練習は必要なのかと少し考えましたが刺激入れのつもりで練習会に参加しました。
メニューは300ｍを10本。
90秒セットです。60秒で走ると休憩は30秒。
ちなみにキロ5ペースで走ると300ｍで90秒なので3キロペース走になります 笑
この時期に故障はしたくないのでマックスでは行かない。大きなフォームを意識して力まずに走ることだけを意識することにした。タイムは1本60秒はかからないけど57秒くらいかな。。って練習前には思っていた。でも300ｍ57秒だってキロ3分10秒ペースだからそこそこ速い。。
でスタート！！
1本目
みんな速いから負けずについてく。
途中からきつくなったけど粘る！！
タイムはなんと
51秒 ！！
先頭は46秒くらい(__;)
ゴールしてすぐには止まらないから、休憩は止まってから30秒もない。これじゃあ呼吸は落ち着かない。
で、二本目。
偶数はやや下りになります。
タイムは禁断の50秒を切る
49秒 ！！
なんか予定より8秒も速い。。
でも疲れた(__;)
その後、
52秒
50秒
二本抜きたくなったけど自分に負けちゃいかん。。
55秒
53秒
だけどペースは落ちるが最初に考えてた設定よりは速い。。
57秒
52秒
7本目が一番きつかった(ｰｰ;)
8本目は下りだからスピードを上げた。
その反動からか、ラスト2本頑張ろうと思ったけどスピードが上がらない。。
56秒
最後の一本は頑張って
51秒
もう大の字になりたくなりました(ｰｰ;)
あと15秒スタートの間隔があれば、もう少し余裕で行けるけどこれはきつかったです。。
でもスピードついてきたのは実感出来てます。
終わってからジョグしてたら雷が近づいてきたから退散しました。
皆さんお疲れ様でした！！
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