今朝、封をあけました。
富士五湖終わってから1ヶ月以上が経つし、その間にＵＴＭＦを走ってるから記憶は曖昧になってます。。。
同じようなコースを走ってるしね。
10キロごとのラップを見たら、ヤッパリ50キロから80キロが落ち込んでる。キロ6分で走れてませんからね。かなり辛い時間帯でした(ｰｰ;)
でも80～90キロで切り替えが出来て、90キロからゴールは62分半と上位選手に負けていないタイムで走れてました。90キロからはあの坂がある区間だし、10.2キロあります。たかが200ｍと思われるかもしれませんが、キロ6分で200ｍ走るには72秒かかります。
レース前には9時間切りを目指していましたが、そのペース設定でも90キロからラストは65分くらいを考えていました。上りは苦手と思っていましたが遅いペースで淡々と上るのは嫌いじゃないかも？？なんて最近感じます。
しかし9時間切りを狙うって思っていたのに40キロ過ぎた辺りからすでにペースが怪しくなってます(ｰｰ;)まだ富士五湖で9時間切りを狙う力がなかったと言うことです。昨年、一昨年との比較はしてないけど、記憶だと昨年は80キロから先がかなり落ち込んだと思います。
ただ三年間共通してるのはフルマラソンの距離を過ぎて河口湖から西湖に向かう辺りからきつくなり精進湖、折り返しはペースがかなり落ちてることです。課題は50～80キロの走り方です。気温が上がり始める時間であるのと補給の問題もあるのかもしれないけど、一番は50キロを超えるロング走を最近してないのが原因でしょう。。。
来年はしっかり練習します。
三週間後のサロマに向けてはもうロング走はやりません。ＵＴＭＦで十分でしょう。まずは芯に残った疲労を抜いてまずは元気になる！！
来週からスピード練習をします。
ウルトラにスピード練習は必要かって思われる方もいると思いますが、サロマでは序盤からキロ5分以下で押すつもりです。だからフルマラソン前のようにキロ5分弱が遅く感じるようなスピード感覚に持っていきたいのです。もちろん100ｍ×20本とかはしませんよ 笑
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