ウルトラマラソンに限らないけどレース前の水曜日辺りに刺激を入れています。
火曜日にアミノバイタルACのファーストクラスで5キロTTがあったので出るつもりが間に合わなかったので、昨晩一人で外苑を走りました。
ペースを変えながら走りました。最初はレースペースの基準になるキロ5分を少し切るくらいでしばらく走り、そのあとペースを上げて1キロを3分57秒。そしてペースを落として1キロを4分半で走り呼吸を整えてから最終刺激のダッシュをしました。
力まずに大きなフォームを意識して走るとキロ3分20秒ペースだった。。さすがに速すぎるのとかなりきついので少しづつペースが落ちたけど3分半くらいで走りきれた。
まあまあよく走れました。
ダウンジョグして終了しました。
あとは体調を崩さないように日曜日を迎えるだけです。
今日は帰りに鍼うってもらいます。
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