先週に引き続きチャレンジメンバーの練習会で足柄峠に行ってきました。
直前まで天候不順で中止の可能性はありましたが、結果的に日焼けをするほどの良い天気の中走ることができました。
今日も車で行ったので集合時間の３０分以上前に集合地点に到着しました。
時間があったので、一緒に行った友達にテーピングの切り方とか貼り方を教えてから自分の準備をしました。
軽く準備体操していると、電車組が到着。
今日の参加者はだいたい２０人くらいです。
本メンバーは良一さんと中山さん。
良一さんが足柄峠で、中山さんが大野山を担当しました。
私は予定通り足柄峠を選択しました。
予定通りとは・・・
木曜のビルドアップで西さんにペーサーをしてもらっている時に、足柄を往復で２時間切れたら３１５はかなり現実味を帯びますよ。
って話があったので、今日は２時間切りを目標に走りました。
先週は
上り １時間１２分３７秒（１キロ ５分３５秒）
下り ４９分５４秒（１キロ ３分５０秒）
合計 ２時間０２分３１秒（１キロ ４分４２秒）
だったので今日は上りを頑張ろうと思い、ひまわりさんについて行きました。途中でビルドアップ２１分スタートのグループに抜かれたので一瞬ついていこうと思いましたが、無謀なことはやめました(^_^;)
遅れてチャレメンの背の高い男性が抜かしていったのですが、ちょうどよさそうなペースだったのでついていきました。
ただペースの上げ下げがあったので私は一定のペースで上って行きました。
ちなみにトイレのところまで ２９分ちょうど （先週は３１分３４秒）
そこから万葉公園までは４０分５２秒（先週は４１分３秒）とほぼ先週と同じタイムでした。
合計タイムは１時間９分５２秒（先週は１時間１２分３７秒）と２分４５秒短縮してますが、途中のタイムを比べてみると決して頑張ってはいないですね(￣Д￣；；
ただ明らかに違うのは先週は相当終盤の上りがきつかったのですが今日は楽に上りきることができました。
まだまだ走れる感じでした。
５分休憩して下りはじめました。
途中で仲間にすれ違いましたがみんな頑張ってました(^-^)/
下りは先週より相当飛ばす予定でしたが、２キロくらい走ったとこでふくらはぎに違和感を感じて、無理して走ったら攣るような感覚を感じたのでペースを落としました。
東京マラソンの２週間前に故障したらバカなので賢明な選択だったと思います。
３０秒ほどストレッチをしてから走り始めましたが、徐々に違和感はなくなってきたのでペースを戻しました。
原因は先週の足柄の疲れ・木曜のビルドアップの疲れ・昨日のゴルフの疲れ？？
と思いましたが、おそらく上りきったの５分の休憩時に脚のストレッチをよくしなかったことが原因だと思います(￣_￣ i)
トイレのところまで２６分３９秒（先週は２７分１８秒）
そこから桜の湯まで２２分３８秒（先週は２２分３６秒）とほぼイーブンペース
下り合計は４９分１７秒と先週の４９分５４秒から３７秒短縮しました。
上り同様、下りも先週は最後滅茶苦茶頑張りましたが、今日は頑張らなくてもペースは落ちませんでした(￣□￣;)!!
まだまだ走れる状態でゴールできたのは収穫でした！！
なぜなら足柄は２６キロなので、フルマラソンならまだ残り１６キロもありますからね(^_^;)
ただ目標の２時間は約１分切ることが出来ました＼(゜□゜)／
上り １時間 ９分５２秒
下り ４９分１７秒
合計 １時間５９分 ９秒
先週が２時間２分３１秒なので３分２２秒短縮できました。
今日気付いたのは、上りで傾斜がきつくなったところで、視点を坂の上の方に持っていくと気持ちが萎えるのと、体が後傾ぎみになるけど、１０ｍ先の道路を見て走ると気持ちも萎えないし、一歩一歩確実に上ることができました。
かなり楽に登り切れたのはこんな些細な気付きの積み重ねかもしれませんね。
走るたびにいろいろ気づくことがあるって足柄峠は素晴らしいです！！
今日の走りで東京マラソンに一定の自信を持つことができました。
ちなみに集合写真とか個別に写真を撮りましたが皆さんの了解を得ていないので掲載しませんが、メアドを教えていただければ本人にご送付いたしますので連絡くださいね(^O^)/