最近仕事が多忙で練習会にも行けないしスポーツジムにもほとんど行けません(＞_＜)
今日の足柄峠の練習会を楽しみにしていましたが、昨日の悪天候で中止かもって聞いた時には結構ショックでした・・・。
ただ天気予報を見たら平気そうだったので予定通り行く準備をしました。
今朝はチャレメンの仲間と一緒に車で足柄に向かいましたが、いろいろマラソンの話ができて楽しかったです。
久々の足柄峠で前回は１１月９日だったようです。
http://ameblo.jp/challenge330/theme2-10008744228.html#main
その時のタイムは
上り １時間１９分３６秒（１キロ ６分７秒）
下り ５４分１３秒（１キロ ４分１０秒）
合計 ２時間１３分４９秒（１キロ ５分８秒）
今日は良一さん案内の新コース２０キロもあったのですが、予定通り足柄２６キロにしました。ひまわりさんから大野山行ってから足柄行きませんかと誘われましたが（ちなみに４０キロ以上）丁重にお断りました(^_^;)
テーマを３点設定しました。
１．上りは最初の平坦なところも最後の急坂も同じようなペースで走ること。
２．下りは一生懸命走って最後の平坦なところもペースを落とさないこと。
３．楽しく走る。
走り始めて最初から飛ばした方もいましたが、キロ６分くらいのペースに混じって途中まで走り、少し急になったあたりから徐々に自分のペースで走るようにしました。さすがに最後はペースが落ちましたがそこそこ頑張れたと思います。
ちなみにトイレのところまで ３１分３４秒
そこから万葉公園まで４１分３秒
合計１時間１２分３７秒でした。
前回よりちょうど７分速いけど前回が遅すぎたのかな(￣□￣;)!!
上でみんなを待ち最終ランナーまで待とうと思いましたが、体が冷えてきたので下り始めました。
なんと１４分１６秒も体を冷やしてしまいました(^_^;)
しかし上りの最後の３キロくらいの日陰は寒くて手がかじかんで仕方なかったです。手袋は必要です！！
下りは最初の急坂はけがをしない程度にスピードを上げました。
傾斜が緩くなったところでランナーズの岩本さんの記事を思い出して少し前傾姿勢を意識して上体をきもち倒したら急にスピードに乗ってきました。それまでスピードを殺して走っていたことを実感(￣_￣ i)
トイレのところまでが２７分１８秒
平らになってきてからもスピードを落とさないで走りました。
途中、大野山からきたひまわりさん達とすれ違いましたが笑顔で走っているのには驚きました((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
そこから桜の湯まで２２分３６秒
残り４キロあたりで追いついたチャレメンの方から道を聞かれたので説明しにくいので着いてきてと話して、ペースを落として先に行かないように走った割には速かったです。
なんと下りのトータルは４９分５４秒！！
５０分切ってました＼(゜□゜)／
下りも前回より５分近く速く、トータルで１２分近く速く走ることができました。
あと「楽しく走る」ももちろん達成！！
上り １時間１２分３７秒（１キロ ５分３５秒）
下り ４９分５４秒（１キロ ３分５０秒）
合計 ２時間０２分３１秒（１キロ ４分４２秒）
キロ当たりのタイムを見てみると上りも意外と頑張っていました。
そのあと車に荷物を積んだ方を待ってから風呂に入ってから、友達を誘って茅ケ崎の海鮮料理の店に行ったのですが予想外に道が混んでいて仕込中になってしまった・・・。
http://members2.jcom.home.ne.jp/isojin/index.html
友達の知ってるシラス料理の店に行ったらなぜか休みだったので仕方なく藤沢のレッドロブスターでゆっくり食事をしてから帰りました。
行きと帰りに違う友達と帰りましたがみんなマラソンに対する取り組み方がほんと真面目で刺激を受けました。２月の走行距離なんて私の２倍も３倍も走っているし私も頑張らないといけないと反省しました。
でも同じ価値観を持つ人ってほんと素晴らしいと思いました。マイスターのチャレンジメンバーがなければ知り合うことのなかったと思いますがほんと素晴らしい友達が最近増えてきて幸せです。
ちなみに今月の走行距離は恥ずかしながら・・・。
１５＋１５＋１５＋２７＋１５＋２６＝１１３キロ(￣Д￣；；
ただしスポーツジムで有酸素運動のプログラムを２０時間はやったからこれを２００キロと換算すると（？）３１３キロか！？
東京マラソンでは３時間１５分を切るべく頑張ります。